40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

リンパステップEX(踏み台昇降運動)

30分リンパステップEX(踏み台昇降運動)

  • こんな方におすすめ(男女OK)5人限定、要予約
    10~15センチ高のステップボードを昇降。隙間時間を上手に使いたい方や、忙しいビジネスパーソンの運動不足解消に。1枠500円とカジュアル料金。
  • ご用意いただくもの
    動きやすい服装、フェイスタオル、飲み物、滑り止め付き靴下
    (シューズは必要ありません)

レッスン内容

肩こり ひどい 解消 つぼ 頭痛 薬 体操 病院 腰痛 原因 筋トレ イス コルセット 解消法

ステップボードを昇り降りする踏み台昇降運動(有酸素運動)。

  • 適切なスピードとリズム
  • 適切な運動時間(動き過ぎは逆効果)
  • 正しい昇り降り・カラダの使い方
    をきちとんとお伝えしながら、心地よいエクササイズを楽しむクラスです。

ウォーキングよりも短い時間で運動効果が。忙しい人の運動不足解消にお勧めです。
運動不足は様々な不調の原因です。
必要な筋肉を必要なだけ動かして、美姿勢、心肺機能、持久力をキープ。
リンパの流れを意識した動き方のコツもレクチャーします。

運動効果

  • 運動不足解消
  • リズムに乗って動くのでハッピーホルモン「セロトニン」分泌の促進
    • 自律神経のバランスを整える
    • 腸が整う
    • 冷えの解消
    • 情緒が安定する
    • 前向きになる
    • ストレスに強くなる
  • 美姿勢キープ
  • 体幹の筋肉を使うので、自然に腹筋・背筋が整う
  • 血行促進
  • リンパの流れ促進して老廃物デトックス
  • 段差の昇り降りでしなやかに筋肉を整える

受講料

  • 1回(30分)500円(体験レッスンはありません)
  • スケジュール(予約制)
第1・3土曜日15:00~15:30
  • 定員 各5人

※休講もありますので、タイムテーブルでもご確認ください

予約方法

ご希望日の前日までに下のメールフォームからご予約ください。
30分リンパステップEX(踏み台昇降)メールフォーム

  • 返信は2日以内に行なっております。当方からの返信が無いようでしたら恐れ入りますが再度ご連絡くださいませ。
  • 受信範囲設定をなさってる場合、当方からのメールが受信不可のケースがあります。
    受信設定のご確認もよろしくお願いいたします。

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