40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

上を向く

上を向く

ご訪問ありがとうございます。応援のクリック、ぜひお願い致します。
/>人気ブログランキング

[福岡地区、資格取得研修会、イベント情報]

/>
ポール体操指導士

7月(前期)8月(後期)

[ボディポテンシャル系の資格取得研修会・ワークショップ]
日本ボディポテンシャル協会HP

をご覧下さい。

img alt="注意" src="http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/301.gif" width="16" height="16">「ボディポテンシャル」は特許庁に正式登録された名称です。
この「ボディポテンシャル」の名称を使っての指導が出来るのは
日本ボディポテンシャル協会公認指導士会の公認指導士に限られます。

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆

20代の頃、下の画像のように、上を向くのがすっごぉぉぉく

苦手

でした。

上を向く

当時はインストラクターではなく、会社員。

記事書いたり、とデスクワークも多かった。

目が疲れるから、と目薬さそうと思ったんだけど

首がカクンとなりそうで

怖くて

上を向けない。

意を決して、何とか上を向いたけど、

もう辛いし、苦しいし。。。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

原因は、猫背。

もっと詳しく言うと、胸椎の動きのスムーズさが欠けてた。

上を向く

胸椎の位置は上の画像を見てね。

で、今はどーか? って言いますと、

はい<img alt="手" src="http://emoji.ameba.jp/img/user/ri/ri--n/1049525.gif"> 大丈夫です。

スムーズに上向けます。点眼も楽々です。

人体ってビミョーに連動して動いてます。

上を向くのに、頚椎(首の骨)だけが単独で動くわけではない。

腰椎、胸椎、頚椎がビミョーに連動してます。

ちなみに、

昨夜の「青竹骨盤体操教室」のメンバーに体感していただいたっちゃけど。。。

背骨を真っ直ぐに固定して動かんようにして、

首だけ、顔だけ天井を見たり、床見たりすると、動きやすいかどうか?

答え:

動きにくかぁぁぁぁ (=◇=;)

でした。

単純に天井見たり、床見たりする動作も、脊椎全体が動きに関わっている。

なので、体幹部をがっちがちに固めて動く癖のある人は、結構疲れやすい。
インナーマッスルで関節や骨格を安定(固定ではありません。安定っす)
させてると、そういったことはない。

じゃあ、どんなトレーニングをしたらいいと?

上を向く

&show(10059845640.jpg,colorbox=qblog,89x161,上を向く);
&show(10059845755.jpg,colorbox=qblog,92x161,上を向く);

座って(別にイスじゃなくてもOK)、

骨盤から脊椎を丸めたり
骨盤から脊椎を伸ばしたり
表面の筋肉は大人しく緩めておいて動く

これをしませう。

ところで、

全国のボディポテンシャル公認指導士の皆様、

A級公認指導士、骨盤体操インストラクターの資格取得研修会では

この動作のバリエーションや別のトレーニングにも使える趣旨のことを

お伝えしてるのを、覚えていますか?

ボディポテンシャルトレーニング動作の本質をつかんで、奥の深いレッスンしてね。
(^_^)v

img alt="あじさい" src="http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/056.gif" width="16" height="16">本日も応援のクリック、よろしくお願い致します。
人気ブログランキング

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional