40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

肩の張りを解消する体操

肩の張りを解消する体操

全国的に雪が降ってますね。福岡もぐぅぅぅんと冷えてます。<img alt="寒い" src="http://emoji.ameba.jp/img/user/ma/maria0824/1795616.gif">
肩や首の周辺が、寒さでこったり張ったりしやすいですよね。<img alt="悲しいビリ" src="http://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkfish211/109913.gif">

ダイレクトに肩や首をマッサージする方法もありますが、あまりにコリや張りがツライと
触れられるのもシンドかったりします。

そんなときは、思いっきり視点を変えて、
骨盤からカラダを動かしてみましょう。カラダはつながってるので、どこかが動けば全身はビミョーに動いてくれます。

さぁ、思い出してこの体操を
ぎっくり腰体操

、[[お腹ぽっこり対策体操>http://ameblo.jp/bodypotential-mt/entry-10420785536.html]]

肩の張りを解消する体操

&show(o0640048010350050274.jpg,colorbox=qblog,178x131,肩の張りを解消する体操);
&show(o0640048010350050273.jpg,colorbox=qblog,186x131,肩の張りを解消する体操);

この動き、左から右へ、右から左へと行なうだけ。(携帯からだと上から下、下から上へ、となる)

やり方はまったく同じ。
[注意点]
痛み違和感がない範囲で動く
自然に動きが止まる範囲で
疲れたら休むか、やめる

肩の張りを解消する体操

骨盤から背骨を丸めたり、伸ばしたりするのを意識すると
それに関わる筋肉もゆるく動くのね。
緊張してる筋肉も少しずつほぐれるとよ。

背骨が動くとろっ骨が動く、ろっ骨が動くと肩甲骨も動く。

ちょうど画像の骨格周辺って
肩や首の筋肉と関わる骨格なのね。

骨格が動けば筋肉も動きます。

もう少し突っ込んで書くと
背骨が丸まったり伸びたりすると
肩甲骨は
背骨から遠ざかる動きをしたり
背骨に近付くように動きます。

肩周辺のトラブルは
肩甲骨の動きをスムーズにするとだいたい解決する。
うん。

肩の張りを解消する体操

ちょうどゆっこさん

が座り込んで

背骨が丸まってる画像があったので掲載。

肩甲骨が背骨から遠ざかる方向に動きます。
おわかりぃ<img alt="ジャック・スパロウ" src="http://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sayakoji/1407513.gif">

さぁ、年越しまで数時間。
毎度、ご訪問くださって感謝いたします。来年も皆様に幸あれ<img alt="除夜の鐘" src="http://emoji.ameba.jp/img/user/co/comari024/1965319.gif">

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