メディカルアロマと骨盤リンパ体操、セルフリンパケアで10年後も元気に!家族・人からペットまでの健康づくりを応援

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簡単筋トレ&リンパ体操講座@リビング福岡

簡単筋トレ&リンパ体操講座@リビング福岡

昨日のリビング福岡主催リビングチャレンジ講座
「簡単筋トレとリンパ体操」。

たくさんの方にご参加いただきました。受講してくださったみなさま、心より御礼申し上げます。
それから西日本リビング新聞社の担当者O嬢。いつもフォローありがとうございます。

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リビングルームでできる体操がテーマ。

ジムやフィットネスクラブに行って運動するのも楽しいし、気分転換にもなるけど、
健康やカラダ作りのベースから考えると、
日々、少しずつカラダを動かすような、地味~~なトレーニングやエクササイズが
思わぬ、そして素晴らしい結果を出す。

まず、
20分程度、リンパ体操していただきました(私の通常のレッスンでも時折入れてます)。

リンパの流れを促す方法はいろいろあります。マッサージとかね。
軽い体操も、リンパの流れを整えるんだよ~。

片側の足のリンパ体操をしていただいた後(約5分)、両足の感覚を比べてもらいました。
・軽くなった
・体操したほうの足が長く感じる

などのご感想が出てましたね。

そして腹部、鎖骨周辺も動かしていきます。

ボディポテンシャルでやってるリンパ体操は、
運動前のウォーミングアップや、運動後のクールダウンにも応用できる。
いろいろイロイロ、運動を重複して実行する手間が省ける。<img alt="チョキ" src="http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif" width="16" height="16">
忙しい主婦には、ありがたいのだ~~。<img alt="ラブラブ" src="http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" width="16" height="16">

その後、1時間、筋力系のヨガのポーズを使って、筋トレいたしました~。
ポテンシャルヨーガなので、ポーズひとつひとつに
当てはまるボディポテンシャル動作と、呼吸エクササイズがセットになっているので

歪みの改善
呼吸の練習
が一気に出来ます。

で残り30分はストレッチ系のポテンシャルヨーガでクールダウン。

講座終了後にいくつか質問を受け、
また、講座内容の以外の動きについて質問もいただいたので、
その方に合った、ボディポテンシャルの動作をご紹介しましたです~。

今回の講座だけではないのですが、胡坐がかけない方は、予想以上に多いです。
ボディポテンシャルポテンシャルヨーガをやってると、無理なく自然にできるようになるんですね。
多くの方は、無理してストレッチしたりしてかえってカラダを痛めてたりするみたい。

カラダの構造、動きの仕組みを知ってボディポテンシャルすると
カラダを痛めつけなくても、動きがスムーズになるんですよ~。

10月もまた、講座します。
10月28日(木)の夜ね。これは近々、発行されるシティリビングで募集記事が載ります~。

簡単筋トレ&リンパ体操という内容は一緒ですが、今度はオフィスでも出来る体操を
付け加えます~。

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