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呼吸ボディポテンシャルfor美肌

呼吸ボディポテンシャルfor美肌


2010年、3月に開催されたVanillaさんの福岡セミナー。そこで紹介された体操を、ボディポテンシャルメソッド風に解析してみました。

呼吸とろっ骨はとても深い関係にございます。女子の皆様、ご経験あるかと思いますが、
振袖を着ますとき、着付けがあまりお上手でない方が帯を締めたりしますと、、、、
スムーズに息ができなかったことはありませんか?
ぎゅうぎゅうに締められて、ろっ骨の動きが妨げられているのです。
映画「パイレーツ・オブ・カリビアン」の1作目で、ヒロインのエリザベス・スワンがコルセットを締められ過ぎて
息ができなくなり、酸欠で崖から海へ転落、というシーンがございましたが、アレでございます。

ろっ骨というのはストレスなどを受けますと、動きが鈍くなる部分でもありまして、ストレス社会に生きています
現代人の多くが、呼吸が浅くなりやすいというのもうなずけます。

美肌と呼吸の関係はkaoluneさんが分かりやすくまとめてくださっていますので引用いたします。
kaoluneさんの目次

細胞を作るためには十分な酸素や栄養素が体の隅々まで届いている必要があります
特に肌は末端です
冷えていれば当然血行は悪く、肌の細胞新生に必要な物が届かず
老廃物は留まったまま排泄されません

しっかりと呼吸をし酸素を十分に取り込んでいますか?
血液はドロドロしていませんか?
必要な栄養素を取っていますか?
ここでVanillaさんオススメの呼吸法
8秒かけて息を吸い、止めずに 9秒かけて息を吐く
という深い呼吸を 毎日1分間
これで血液の質向上できるそうです



8秒かけて息を吸い 、止めずに 9秒かけて息を吐く
ろっ骨の動きがスムーズな方には、さして難しいコトではありませんが、なんらかの理由でろっ骨の動きがスムーズでない方には、とても苦しい作業に感じられがちです。
呼吸の練習方法を紹介しますね~。

腹式呼吸

美肌のための呼吸ボディポテンシャル

・お腹に手をのせる。
・お腹の動きを感じ取りながら自然呼吸
・お腹全体に空気を満たすイメージで自然呼吸

肋間呼吸

美肌のための呼吸ボディポテンシャル

・ろっ骨に手を添える
・呼吸によるろっ骨の動きを感じ取る
・ろっ骨全体に空気を満たすイメージで自然呼吸

鎖骨呼吸

美肌のための呼吸ボディポテンシャル

・鎖骨に手を添える
・呼吸による鎖骨の動きを感じ取る
・鎖骨の付近に空気を満たすイメージで自然呼吸

完全呼吸

・両手を楽な位置に置く
・先ほど、意識を向けたところ(お腹、ろっ骨、鎖骨)すべてに、均等に空気を満たすつもりで自然呼吸
腹式呼吸、肋間呼吸、鎖骨呼吸がすべて合わさった時、完全呼吸になる

Vanillaさん呼吸法

8秒かけて息を吸い 止めずに 9秒かけて息を吐く を行なう
約1分。


~~~~~~~
いかがですか? 

鎖骨に意識を向けるの、なんで? と疑問もたれたと思います。
私たちの肺は、鎖骨の少し上まであるんですね。なので、鎖骨を意識してあげると効率的な質のよい呼吸ができるようになります。
ちなみに、この呼吸のボディポテンシャルトレーニングをして持久力が高まったという
競技エアロビクスの選手の方もいらっしゃいます。ご参考までに。
(最大酸素摂取量の数値が改善されたそうです)
呼吸が整うと、Vanillaさんの仰る30分パワーウォーキングも楽にこなるようになりますよ。
(人によっては、30分のウォーキングがつらい、という方もありますからね)

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