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楽々前屈法for美肌

楽々前屈法for美肌


2010年、3月に開催されたVanillaさんの福岡セミナー。そこで紹介された体操を、ボディポテンシャルメソッド風に解析してみました。

前屈。。。
ストレッチ講座なんぞ頼まれて、講習しますとき、必ずこう仰る方がいらっしゃいます。
「骨が硬くて前屈できないんですぅ。できるようになりますか~?」

えーっと、骨は硬いもんです。なんと身も蓋もない回答ぢゃ。

結論、股関節の動きをスムーズにしてあげると大丈夫です。
股関節の動きに関わる筋肉も動きに適した状態に改善されますから。
いろいろなやり方がありますが、カンタンで、痛くなくって、楽チンな方法をいきますね

まず、前屈とはどんなカッコウか?
楽々前屈法


そう、こんなカッコウね。このカッコウをすると美肌につながっていくのです。

ではまたもやkaolune嬢にご登場いただきます。

細胞を作るためには十分な酸素や栄養素が
体の隅々まで届いている必要があります
特に肌は末端です
冷えていれば 当然 血行は悪く 
肌の細胞新生に必要な物が届かず
老廃物は留まったまま排泄されません
しっかりと呼吸をし酸素を十分に取り込んでいますか?
血液はドロドロしていませんか?
必要な栄養素を取っていますか?



この前屈は全身の血行をよくしてくれるんですね。ま、ストレッチ自体が血行を促す目的を持っていますが。
が、この姿勢がなんともツライという方は多いです。はい。

では~、長座前屈を楽に行なっちゃう方法です~。

  • 美肌のための楽々前屈法
    ・体操座りをする
    ・両腕をヒザ裏まわし、足とカラダが離れないように密着させる
    ・顔もヒザの方に向けておく


  • 美肌のための楽々前屈法
    ・カラダと足が離れない範囲を推し量りながら、ヒザをそぉぉぉっと伸ばす


  • 美肌のための楽々前屈法
    ・痛み違和感なく、楽にヒザが最大に伸びる位置が見つかったら、そこで姿勢保持
    ・ゆっくり呼吸する
    ・骨盤から背中にかけてが丸くなっていくイメージを持つ
    ・キープ時間は特に決まりはない。目安として、深い呼吸3~5回行なう
    ・セット数も特に決まりはありません。飽きたらやめましょう


    呼吸が息苦しく感じる時は、カラダに無理をさせてる可能性がとても高いので、ヒザを曲げて楽な位置に戻す



    美肌のための楽々前屈法
    で、ころあいを見て、この前屈姿勢をとってみましょう。
    ゆめゆめ、ムリはいけませんぞえ。


    モデルになってくださった生徒のUさん(60代)。この手順ですると楽に気持ちよく前屈できたと仰ってます。



美肌のための楽々前屈法
カラダと足を密着させるこの行為。
股関節の動きが関わっています。
意外とね、股関節を曲げられない方、多いんですよ。
若い人ほど、その傾向は強いかな?
そういった方は足を伸ばす長座姿勢ができない。
なんで?
股関節が曲がらないから。
股関節が曲がらないから骨盤が後ろに傾いたままで
おヘソの反対側の腰のあたりがぎゅうっと丸くなってしまう。
(股関節の位置確認は
コチラ
でどうぞ)

こうやって股関節を動きやすく導いてあげるといいです。
くれぐれも頑張る必要はありませ~ん。
痛み違和感のない範囲、心地よさを大切にしてね。

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