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つま先立ちfor美肌

つま先立ちfor美肌


2010年、3月に開催されたVanillaさんの福岡セミナー。そこで紹介された体操を、ボディポテンシャルメソッド風に解析してみました。

つま先立ち。
カーフレイズです(運動関係者にはこう言ったほうが早い)。またはルルベ(クラシックバレエね)。
まず確認ね。つま先立ちと美肌の関係。。。

kaolune嬢から文章をお借りしています。

細胞を作るためには十分な酸素や栄養素が
体の隅々まで届いている必要があります
特に肌は末端です
冷えていれば 当然 血行は悪く 
肌の細胞新生に必要な物が届かず
老廃物は留まったまま排泄されません
しっかりと呼吸をし酸素を十分に取り込んでいますか?
血液はドロドロしていませんか?
必要な栄養素を取っていますか?

ここでVanillaさんオススメの呼吸法
8秒かけて息を吸い止めずに9秒かけて息を吐く
という深い呼吸を 毎日1分間
これで血液の質向上できるそうです

そして血液の循環をよくするには
適度な運動が一番
筋肉は熱を生産します
ここでまたまたVanillaさんオススメの簡単な運動
◎つま先立ち
かかとをあげてつま先立ち→かかとを降ろす を 家事の合間に



ではワタクシ的解説いきま~す。


つま先だちとはコレ(うちの生徒さんに協力してもらいました。足の出演)

.

美肌のためのつま先立ち
ええ? フツーやってるじゃ~んと思われます。ええ、よくやってる動作。
ココにちょっとした意識を向けてあげますと、筋肉のついていく位置もビミョーに変わるし
外反母趾も防げます。


美肌のためのつま先立ち
大切なのは、足のどこに体重がかかってるか?
親指の付け根? 小指側? 
ブブー
正解は
中指の付け根。正確には第3中足骨の付け根です。
美肌のためのつま先立ち
そう、上の画像のあたりに体重をかけるイメージです。
中指の付け根に体重がかかる。
たったコレだけのことで、
外反母趾を防いだり
安定感が増したり
ふくらはぎの筋肉のつき方が変わったり
します。

もう2つ大事な意識の仕方。

  1. かかとを浮かすのではなく中指の付け根で床を押した結果、かかとが浮き、頭のてっぺんまで垂直に上がるイメージ
  2. 床を押す時、骨盤から脚が長くなって中指の付け根で床を押すイメージ。
    そうすると床を押した力が跳ね返ってきて、自然と上半身の引き上げにつながる。作用・反作用、ね。骨盤から押すイメージが大切。ココが曖昧だと、上半身の引き上げ方に変なクセがつきやすいです。


    1.と2. の感覚は、少しつかみにくい感覚なので、
    ボディポテンシャル公認指導士のもとでトレーニングしてください。
    あと、足首関節の動きが滑らかでない人(けっこう多いです)。この運動は苦手なこと多しです。
    そういう方は足首関節を滑らかにするボディポテンシャルメソッドが必要かな。
    足首やふくらはぎはリンパの流れとも関係大ですよ~。


    WEB上でお伝えするのは限界があるので、記事ではこれくらいしか書けませんが、まだ、あといくつかコツがあります~。
    興味ある方は私のレッスンにお越しくださいませ~。

http://mbc-school.com/index.php?cmd=rss&qblog_rss=1

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