疲れ・むくみ冷え解消、更年期、肩こり腰痛解消、ストレッチ、介護、メディカルアロマスクール、セルフリンパスクール、ボディポテンシャルスクール 福岡県福岡市南区高宮 高宮駅から徒歩4分 MBCスクール/NPO日本メディカルアロマテラピー協会福岡支部役員校

膝が痛いのは、コレのせい

膝が痛いのは、コレのせい

膝の痛み

今日はクラシックバレエのレッスン納めの日でした。
少し早めにお稽古場に行くと、まだ鍵がかかってた。
先生がいらっしゃるまで、外で待ってたら、レッスン仲間もぼちぼち集合。
待ってる間、おしゃべりしてたら、一人が
「膝が痛くてねぇ…」と。
たぶん、私と同じ歳か、少し上の方。レッスン歴も長いかなぁ。
膝が痛いというのは聞いてたけれど、直接、彼女から聞いたのは初めて。
あんまり困ってたからちょこっとだけ、無料で伝えられる範囲でアドバイスしました。
だって、私は生徒としてバレエ教室に行ってるわけだから、そこはキチンと線引きしたい。
けど、痛み解消の打開策が全然つかめてないみたいだったので、気の毒だった(先生も来られてない時で、外だったし、ね)。

前々から彼女の動きを見てて思ってたのは
上半身の動きが固くて、まだまだしなやかさは「伸び代」がたっぷりあるなぁ
ということ。
踊るのに、全然上半身を生かし切ってないんですよねぇ。

時間もないし、無料で教えられるレベルは

  • 背骨を長くイメージしておくこと
    (上半身の引き上げ、に類似してるけれど、厳密には違う)

てなことを言ってましたら、レッスン後に
「膝にかかってた負担が半分になった感じ!!! こんなに違うのね!!!」と。

上半身を使いこなしてるかどうかで、下半身への負担や疲れ方がすごく減ります。
バレエはプリエに始まり、プリエに終わると言われますが
プリエも上半身がしなやかだったら、太ももの筋肉は全然疲れないのですよ。
しかも足首や膝関節、股関節がスムーズに動けてしまうので、踊り自体が自然な柔らかい動きになって、見てる側もとても気持ち良い印象になります。

筋肉で踊ってる人の動きは、見てて美しくないし、疲れます。

今夜のボディポテンシャルレッスンでも上半身と下半身の使い方をみっちりやったけれど、生徒さん達
「背骨がしなやかに動くと、脚の筋肉が全然疲れない」
と仰ってました~。

膝痛は、上半身(背骨)の動かし方を改善するのをお勧めします。

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    日本ボディポテンシャル協会概要
    ボディポテンシャル基礎理論・実技
    日常生活動作・痛みの改善などの運動実技指導
    ・日常生活動作(立つ、歩く、階段の昇降、腕を伸ばすなど)身体に負担がかからない楽な姿勢・動作の改善
    ・腰痛、肩痛、肩こり、膝痛、股関節痛の予防と改善
    ・姿勢の改善(猫背、反り腰、側湾症など)
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    ・ボディシェイプ
    ・便秘解消
    ・基礎代謝アップ
    ・リハビリなど機能回復
    ・柔軟性の向上など
    ・マシントレーニング開始前のウォーミングアップとクールダウンなど
    スポーツ技能の向上運動実技指導
    ・エアロビクス、水泳、ゴルフ、テニスなど各種スポーツ技能向上に役立つ効率の良い楽な身体の使い方と動作改善
    (膝や脚を挙げる、開脚、身体をひねる、ラケットを振る、腕を振る、ボールを投げる、ジャンプ、走る、
    敏捷性の向上、柔軟性の向上)など
    ・筋力向上とボディポテンシャル
    ・スポーツ障害予防、リハビリなど

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