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心の緊張と肩こり

心の緊張と肩こり

肩こり

クリスマスが終わり、早くもお正月ムードになってる所も…(気が早いなぁ・笑)

動きと思考・メンタルはつながっているなぁと
レッスンするたびに感じます。
ちょっと表現がアレ、なんですが

  • 頭が固い人は動きも固かったり
  • 「自分」というものが曖昧だと動きも「中心」がなくてフラフラしてたり
  • 関節が柔らかいけれど動きに全身のつながりが少ない人は言ってることに筋が通ってなかったり
  • せかせかと動く人はせっかちだったり(コレ、私だ。笑)
  • 動きが乱暴な人はちょっぴりガサツだったり

ちょっとマイナス面から見たケースを書いてますが
ず~っと動きを見てると、その人の個性が動きにあぶり出されてくるのが分かるんですよね。
良いとか悪いとかカンケーなく。

で、記事タイトルの「心の緊張と肩こり」。
肩こりしやすい人は、気持ちが緊張してる(頑張ってる)ことがよくあります。

  • 時間に追われて忙しいことに充実感を感じる
  • 「自分がやらなきゃ誰がやる?」と責任感てんこ盛り
  • 頑張るのが素晴らしいと思い込んでる
  • 「男だから一家の大黒柱にならなきゃ」「女だから家事は万全に」と決めつけてる
    etc
    これって、一般的に真面目だ、と言われてる人に多いです。しかも「正しい」と自信持ってる。

こういった思考だけになっちゃってると、動きも固くなって縮こまって無駄に力入れてることが非常に多いのです。

こういった方には

  • 肩甲骨周りをほぐしましょう
  • 骨盤を適切な位置にして猫背防ぎましょう

と言っても、その場ではある程度肩こりは改善しますが、緊張する・頑張る思考の癖を取っ払ってないので、また、肩こりになっちゃうのです。

肩こり

昨夜のレッスンの生徒さん(私の教室歴10年以上)も頑張り屋さんなので、肩こりにいっつも困っています。
昨日のレッスンでは、腕を小さく捻る動作をしましたが、腕を外に捻るときに、ほんのちょっとだけ肩をすくめる癖があるのです(緊張してる時に誰にもよく起こる癖)。
彼女、これになかなか気づけなくて、この1ミリ程度の肩をすくませる癖が解消されると、肩こりから解放されるんです。
昨日の時点では、ようやく「すくませてることに気づいた」状態。まだこれをリラックスさせる段階までは行ってないのですが、これも時間かけて

  • 肩を頑張らせずに動かしていい

と体と心に納得させていけばいいかなぁと、お話してます。

レッスン後に彼女は
「頑張らない、とか、力抜いたほうがスムーズに動く、というのがどういうことなのかが、ようやく分かってきた。長年、頑張るのが当たり前で生きてきたから、なかなか変われなかったけれど」
と仰ってました。

少しずつ、動きが変わってきてますが、お仕事のほうでも、かなり思考の柔軟性が出てきて、部下の方にも「任せてしまえる」ようになったそうです。
それまでは「自分がやらなきゃ、仕事が回らない」としゃかりきになってて、なかなか下のスタッフが育ってなかったことに気づけた、とも仰ってました。
部下の方も、少しずつ育ってきてらっしゃるようです~。

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[予告]ボディポテンシャルA級

ボディポテンシャル

身体を効率よく楽に動かすことを実際に体験しながら動きの感覚を高め、日常生活動作の改善や腰痛・膝痛などの痛み解消、エアロビクスや水泳、ゴルフなど、各種スポーツ技能の向上など万人に役立つプログラムを提供できる指導者を育成します。

動きの癖を見極められ、それを的確に指導できる「眼力」
これからの運動指導者に求められるスキルです。
単に運動を教えるだけでは、体は改善しません。
隠れた歪みや癖、怪我しない・痛みのない体を動かし方を伝えられる指導スキルを持つ指導者は、まだまだ少ないのです。
動きの本質を伝える本物の指導者を目指す方、ぜひお勧めです。
事前に下記のボディポテンシャル入門講座受講が必須です

  • 2013年4月~6月
  • MBCスクール アクセス
  • 動きやすい服装、タオル筆記用具
  • 受講料 12万6000円
  • 資格認定試験あり
  • 定員 6人
  • 内容
    日本ボディポテンシャル協会概要
    ボディポテンシャル基礎理論・実技
    日常生活動作・痛みの改善などの運動実技指導
    ・日常生活動作(立つ、歩く、階段の昇降、腕を伸ばすなど)身体に負担がかからない楽な姿勢・動作の改善
    ・腰痛、肩痛、肩こり、膝痛、股関節痛の予防と改善
    ・姿勢の改善(猫背、反り腰、側湾症など)
    ・脚の癖の改善(O脚X脚内股など)
    ・ボディシェイプ
    ・便秘解消
    ・基礎代謝アップ
    ・リハビリなど機能回復
    ・柔軟性の向上など
    ・マシントレーニング開始前のウォーミングアップとクールダウンなど
    スポーツ技能の向上運動実技指導
    ・エアロビクス、水泳、ゴルフ、テニスなど各種スポーツ技能向上に役立つ効率の良い楽な身体の使い方と動作改善
    (膝や脚を挙げる、開脚、身体をひねる、ラケットを振る、腕を振る、ボールを投げる、ジャンプ、走る、
    敏捷性の向上、柔軟性の向上)など
    ・筋力向上とボディポテンシャル
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ボディポテンシャル入門講座

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2013年3月19日(火)申込締切

  • 2013年3月30日(土)10:00~17:00(奇数月で開催予定)
  • MBCスクール アクセス
  • 動きやすい服装、タオル筆記用具
  • 受講料 2万1000円
  • 申込 日本ボディポテンシャル協会 
    0120-525-205へ
  • 修了証(資格認定ではありません。試験はありません)
  • 定員 6人

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