疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー　福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

動くストレッチでもデトックス

来週から7月ですね～。「夏の方が体が冷える」と仰る方も多いです。
エアコン、冷たい飲みものや食べ物…思いのほか体を内側から冷やしてしまう条件がそろっています。

エアコンのない時代ならそうでもなかったかもしれませんが、オフィスの中に1日中いるととても冷えを感じることが多いです。
それでも節電でエアコンの設定温度を高めにしてあるので、ひと昔まえよりはマシかもしれません。

体を冷やすのは食べ物や室温ばかりではありません。

ストレス、緊張、夜更かしや徹夜など体のリズムに反した生活サイクル…こういったことも体を冷やす要因です。

自律神経がつねに交感神経優位にあるので、体が休まることがない。
筋肉も緊張しっぱなしで緩む暇がない。
筋肉が固まりがちでリンパへのスムーズな刺激も減ってしまいます。
(筋肉が動くことでもリンパが流れます)

そうなると体内の老廃物も除去されづらくなって、「なんとなくカラダがだるい」といった病気、まではいかないけれど、不調な状態が慢性化していきます。

そういった時は軽く体を動かしてあげてください。ラジオ体操くらいのゆる～い軽体操。
静的ストレッチよりも軽く動く動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)がお勧めです。
私がやってるリンパストレッチはこの「動くストレッチ」。
呼吸をしながら汗も出ない程度のゆる～い筋肉運動が自律神経を整え、血液やリンパの流れを整えてくれます。

夏バテ予防はまず、デトックス。かる～く動いて老廃物のお掃除をしちゃいましょうね。

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ゆるい動きでホルモンバランスアップ

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楽々フィットネス骨盤リンパ体操＆ヨガMBCスクール主宰・武内美紀　ブログトップページ へ ホームページへ　

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