動くストレッチでもデトックス
動くストレッチでもデトックス
来週から7月ですね~。「夏の方が体が冷える」と仰る方も多いです。
エアコン、冷たい飲みものや食べ物…思いのほか体を内側から冷やしてしまう条件がそろっています。
エアコンのない時代ならそうでもなかったかもしれませんが、オフィスの中に1日中いるととても冷えを感じることが多いです。
それでも節電でエアコンの設定温度を高めにしてあるので、ひと昔まえよりはマシかもしれません。
体を冷やすのは食べ物や室温ばかりではありません。
ストレス、緊張、夜更かしや徹夜など体のリズムに反した生活サイクル…こういったことも体を冷やす要因です。
自律神経がつねに交感神経優位にあるので、体が休まることがない。
筋肉も緊張しっぱなしで緩む暇がない。
筋肉が固まりがちでリンパへのスムーズな刺激も減ってしまいます。
(筋肉が動くことでもリンパが流れます)
そうなると体内の老廃物も除去されづらくなって、「なんとなくカラダがだるい」といった病気、まではいかないけれど、不調な状態が慢性化していきます。
そういった時は軽く体を動かしてあげてください。ラジオ体操くらいのゆる~い軽体操。
静的ストレッチよりも軽く動く動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)がお勧めです。
私がやってるリンパストレッチはこの「動くストレッチ」。
呼吸をしながら汗も出ない程度のゆる~い筋肉運動が自律神経を整え、血液やリンパの流れを整えてくれます。
夏バテ予防はまず、デトックス。かる~く動いて老廃物のお掃除をしちゃいましょうね。
↓「正しい骨盤体操」で、ブリージングエクササイズ。夏バテしない体にしちゃいましょう!
ゆるい動きでホルモンバランスアップ
人気ブログランキング ブログランキング にほんブログ村 この記事「いいね!」と思われたらクリックプリーズ
RSS
正しい骨盤体操ホルモンバランスアップ40分・天神女子10人サークル
☆7/16(火)10:00~10:40
☆9月以降はリンパラジオ体操講座も企画中
腰、お腹周りの脂肪が自然に落ちていく、姿勢が美しくなる、冷えない体になる、リンパも流れる、便秘にもOK、小顔にもイイ! ブリージングエクササイズも一緒にやっちゃうから自律神経調整でホルモンバランスアップ。 手ぶらでお越しください。着替えも要りません。
- 参加費 1回1000円(その都度払い、予約制)10人限定
- 会場 レンタル コミュニティスペース「goen」、国体道路沿い(福新楼向かい辺り、 カレーハウス「CoCo壱番屋今泉店」が1階にあり。その中嶋ビル3階301)
- 申込 フォームからどうぞ 希望日をご記入ください。
楽々フィットネス骨盤リンパ体操&ヨガMBCスクール主宰・武内美紀 ブログトップページ へ
ホームページへ
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。
【美姿勢サポート講座】(クリック)
- 痩せる骨盤回し体操40分・天神女子10人サークル
- ボディポテンシャルメソッドA級公認指導士集中養成コースと日曜コース申込〆7/18(木)
- 姿勢・動作の悩み解消「ボディポテンシャル入門講座」募集中
- 30分500円サークルレッスン(第1・3・5土曜、毎水曜開催)募集中
- 広島リンパ1日養成講座(資格取得)募集中