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体の歪みはシンプルなポーズのヨガがおすすめ

体の歪みはシンプルなポーズのヨガがおすすめ

ヨガ 姿勢改善

昨日のマイスタジオのグループレッスンはリンパヨガでした。

ヨガも教えてる、と言うと
「ヨガってきつくない?」「体が固いと出来ないんでしょ?」とか言われます。

私のヨガレッスンを受けて下さった方は周知ですが、
ものすご~~~~~~~く、シンプルなポーズばかりチョイスして
ものすご~~~~~~~く、ゆる~くやってます。

例えば三日月のポーズ(↓)。

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重心のかけ方や、背骨や肋骨の変形具合、呼吸をした時の筋肉・骨格の動く様子…
そういったモノを感じながらポーズを取っていくことで、

歪みによる左右差
足裏の接地感覚
呼吸筋・腹筋・背筋への刺激
力みを感じたらそっと力を緩めながらのおだやかな呼吸…

体との対話につながり、感覚を感じ取ることで心身がおだやかに落ち着き
取ってるポーズ(姿勢)に適切な状態に自然になります。

シンプルだからこそ、いつでも出来て、いつでも出来るから心身の些細な変化も繊細に感じ取れるようになっていきます。
感覚が繊細になっていくと、望ましくない状態も早くキャッチできるので
心身に負担をかけることも少なくなり、おだやかな状態が当たり前になっていきます。

シンプルなポーズって奥が深いなぁ。

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