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体幹強化と腹筋運動は別モノ

体幹強化と腹筋運動は別モノ

クランチ1

いろいろなアスリートの試合を見てると
これまた、様々な動き方に目がいってしまいます。

体幹。
雑誌でも、テレビの健康番組でも
かなりおなじみの言葉になりました。

で、記事タイトルですが…
多くの方がカン違いされていますが
体幹を強くするイコール腹筋運動
だと思ってること。

違うんです。

ずばり、体幹、それは背骨の使い方であり、動き方なんですね。

今日、エアロビクスサークルレッスンでのこと。
なんとなくメンバーさんの姿勢が安定しない。
特にサイド方向に動く「ステップタッチ」が安定しない。

こういう時って腹筋使って胴体を固めがちですが、
一番やっちゃいけないことなんですね。

背骨をゆるく長く伸ばしたイメージで
腕や足は、背骨の中間くらいから動きが始まるイメージで動く。

これ、なんですよ。
体の中心から、手足が動いている時って、自然に胴体は安定して
しかも、しなやかな動作にレベルアップします。

腹筋締めて動くとね
●胴体が箱のように固定されて(安定とは違う)、箱に手足がついてるような
固い動きになる(当然、疲れやすい)
●股関節の動きが邪魔されるので、無駄に太ももに力が入る
etc

動きは体の中心から始まります。
これが体幹です。

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  • 会場 MBCスクール(アクセス)
  • 申込 フォームからどうぞ
  • お持ちいただく物 動きやすい服装(長袖)、タオル、水 ※マットは不要

MBCスクール主宰・武内美紀

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