40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

腰痛。10分あれば腰は軽くなる

腰痛。10分あれば腰は軽くなる

髪がなびく1_480px

個人セッション受けてくださった方から、翌日、喜びのお声をメールでいただきました。

「帰り道、バスに座ってる時の腰が
とっても楽になっているのを実感しました~!!
教えて頂いた運動を継続します!」

30代のOLの方。
お申込みの際に
「疲れやすく体力もないので改善したい」
「腹筋背筋がなく、『きれいな姿勢』を取ると具合が悪くなってしまった」
書いてくださってたんですね。

動きを拝見した結果

  • 『綺麗な姿勢』を取る際に、胸を張るつもりが腰を反らせてた(腰の疲れに原因)
  • おへその後ろ側の背骨(腰椎)が固まって、骨盤の動きを邪魔してた。
    なので、背中の筋肉(広背筋等)も、腹筋も使えていなかった。腹筋背筋がないと思い違いをしていた

セッションでは
この辺を改善するボディポテンシャルメソッドの体操動作をしていただいただけ。
寝転がって、骨盤や背中だけを小さく動かしてただけ。
(やりながら「こんな緩い小さな動きでいいんですか?」と仰ってました♪)

実働に必要な体操時間は10分もあれば十分。5分でもいいくらい。

姿勢改善・動きの改善って、実は1回の動作でもちゃんと変わるんですよね。
秘訣は「体の動きに、感覚に、意識を向けて感じ取る」だけ。

今回のクライアントさんは
「体の動きに、感覚に、意識を向けて感じ取る」に良い感じで集中してらっしゃいました。
(ぼ~っと意識をよそに向けて、単純な反復運動になっちゃうと
回数いっぱいやってもあんまり「改善効果」は上がらない)

良い癖を思い出すには、回数じゃなくて「意識」♪
良い癖はどなたでも、もともと持ってます。
いろいろな事情で忘れちゃってるだけ。
思い出せばOKですよ~。

MBCスクール主宰・武内美紀

人気ブログランキング ブログランキングブログ村 画像の説明この記事「いいね!」と思われたらクリックプリーズ MBCスクールFBページ RSSブログトップ ブログトップ MBCスクールHP

受付中のメニュー

一般向けレッスン

指導者養成コース

動画レッスン(FBページ)

FBページで動画レッスンをどうぞ♪
肩こり、猫背解消の簡単エクササイズ、ぎっくり腰予防体操、鎖骨をほぐすリンパケア体操

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional