40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

肩も首も、頭もすっきり

肩も首も、頭もすっきり

パソコンのお仕事が多いというMさん

「首・肩、というよりも頭の疲れがず~っと残っている感じなんです。
何か良い方法はありますか?」

こういう理由でいらっしゃいました。


デスクワークタイムが長いと、どうしても座っている時間が長くなります。
肩や首周りの血行がイマイチになって
どうしても頭がすっきりしないことが多くなります。

となると、肩や首のほぐし…となるところですが
実はこういう時って
胸周りを先にほぐしてあげるといいんですよ(^^)


Mさんにはご自宅用ケアとして、これをお伝えしました。
(以前、掲載したやり方と同じですが)

ポール(タオル)ポール(タオル)_1

【用意するもの】丸めたバスタオル

【やり方】
・骨格図の緑の部分にバスタオルを当てて仰向けに寝る。(背中に枕を当ててる感じ)
・1分間放置(自然呼吸で16呼吸程度)

※リラックスするので、眠くなります。そのまま眠ってもOK。タオルなので、寝返り打って外れてしまいます。


そして…

リンパハンドサポート整体でも肋骨周りをゆるめ
さらに、ウォーキング時に
綺麗に歩けてしかも、セルフ整体になってしまうように
体の癖を外しながら「良い動きのイメージ」が定着するように施術。

Mさん
「綺麗なウォーキングの体の使い方がイメージ出来ました(^^)」
と喜んでくださいました。

最後に
ハンドヒーリングで「脳内トリートメント」。
単純に私が掌からかすかな振動を頭に送って脳をリラックスさせます。
(これ、けっこう頭の疲れ取れます♪)

Mさん
「頭の中がすっきりしました~~。
こんなゆるみ方初めてです!」
と表情もすっきりされてましたよん。


疲れきってる時、筋肉は縮まってることが多いから、
まず、体をゆるめるホームケアをしてみてくださいね。

リンパハンドサポート整体は、ほぐすだけじゃなく、動きの癖も外していきますよん(^^)

MBCスクール主宰・武内美紀

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