40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

起業女子の管理術。彼女はどんなことをしてるの?

起業女子の管理術。彼女はどんなことをしてるの?

「起業女子の健康管理術」でご紹介したHさん
毎日どんなことをなさってるんでしょうか? 

【6:00起床】約10分
・NHKのテレビ体操
・ボディポテンシャルの身体調整体操(足、股関節、背骨の丸めのばし)

【昼休み】約10分
バスタオルを丸めて作った「なんちゃってストレッチポール」で背中と腰のほぐし
(体操、というより、バスタオルの上で仮眠してるって)

【夜】
週2回、私のボディポテンシャルメソッド、ポテンシャルヨガ、セルフリンパケアを受講
90分

※朝と昼のメニューは、私がアドバイスした内容です。その方の事情に合わせてご相談に乗ってます


こんな感じ。
毎日10分×2回程度のエクササイズが、「チリも積もれば」的効果を出してますね (o^-')b

1回10分程度ってすごく効き目があるんですよ~。
気づいてました?

画像の説明

でもって、もうひとつの気づき!
かなりゆるい内容だってこと!

Hさん、昔はかなりハードにやってらっしゃいました。

・毎日1時間歩く
・その途中で、ランジウォークする

お忙しいのに、「頑張って」続けてらっしゃいました。
確かに、体重はあっと言う間に落ちました。

けれどね

表情が「やつれてる」の! 
肌の艶が無いの!
疲労感が抜けないの!

ある日、発熱して寝込んだのをきっかけにHさん、覚醒しました。。
「健康のためにやってたはずなのに、何これ?」って。

そこからは
「心地よく感じてるかなぁ」って体と、もっともっと対話するように変わられました。

こんな風に…
「きついなぁと思ったら、いつもより動いて無くても休憩するor休むorそこでやめる」

こもれ日1

運動のやり方って、人によって違います。その人の体力、体調は十人十色。
何を基準にしたらよいのか? というと「心地よいかどうか」…なんですね。

心地よい、というのは、すごく感覚に幅があって
言葉で説明するのは難しいのですが…

ゆっくり動くのが心地よい時と
少し筋肉に刺激を加えた時が心地よい時と
ホント、いろいろ。

Hさんも「自分の中にある心地よさ」にフォーカスするようになって
実に、実に、活力にあふれてらっしゃる♪

ご友人からも
「全然、老けてないよね! むしろ、若返ってない?」
って驚かれてるそうですヾ(@^▽^@)ノ

心地よくコンディショニング MBCスクール主宰 武内美紀

人気ブログランキング ブログランキングブログ村 画像の説明この記事「いいね!」と思われたらクリックプリーズ MBCスクールFBページ RSSブログトップ ブログトップ MBCスクールHP

講座のご案内

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional