40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

太って見える姿勢、してませんか?おうちエクササイズのご紹介

太って見える姿勢、してませんか?おうちエクササイズのご紹介

「太って見える」
「老けて見える」

大きな原因の1つは、

ずばり姿勢。

背筋を伸ばすことです。

但し、ここだけは注意してくださいね。


絶対に腰を反らせてはだめ。


姿勢を良くしようとして
間違って腰を反らせてる女性はすごく多い。


こんな質問をいただきます。

「良い姿勢って疲れますよね」
「きついですよね」
「腰が痛くなりますよね」


これは「間違った良い姿勢」を覚えてるから。

===

ということで、姿勢を保つおうちエクササイズのご紹介♪

V字バランス2_400px

これで1分間キープ、毎日してください。


コツ:
尾てい骨に乗ってバランスをとる
太ももと下腹を密着させるイメージ


注意点:
腹筋に頼らない(腹筋使うと効果が薄れます)
背中を伸ばしておく
無駄な力を抜く

===

慣れてきたら、継続時間の長くしてください。

で…
これ、無理! 出来ない!と言うのであれば

こちらの記事のエクササイズから始めてくださいね。
リンク(赤) 「【動画】太りにくい体になる簡単体操はこれ!」


ちょっとしたことで、体はぐ~んと変わりますよ♪

根性論じゃない、合理的な体の使い方が分かれば、怪我しない疲れにくい体に。
おすすめ講座一覧です。

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アロマとリンパ体操のトレーナー 武内美紀(プロフィール) MBCスクール主宰

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