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肩こり改善。気持ちもほっこり簡単呼吸法

肩こり改善。気持ちもほっこり簡単呼吸法

肩こり。悩んでない方を探すのは大変かも~と思う昨今です。
特別なスキルも不要で誰でも出来て、自然に肩コリが楽になっていく方法。
それは「呼吸」。

肋骨横1_前鋸筋

【やり方】

  • 寝転がって、画像の赤枠の辺りに手を当てる
  • 手を当てた部分に空気を満たすイメージで呼吸をする
  • 回数や時間に、特に決まりはないので、好きなだけやってOK

【注意点】

  • 無駄な力を抜いて、リラックスする
  • 肩コリの方は、無意識に、首筋や肩に力を入れる傾向があるので、特に注意

画像の赤枠の部分の筋肉が自然にほぐれていきます。

ここが肩こりと関係があること、気づきにくいんですよね。
しかも、リンパが流れにくくなってることもあるです~~。

===

ストレスで、呼吸も浅くなってる方は非常に多いので、
呼吸の質も肩コリと関連あるなぁと思います。
普段、無頓着になってる呼吸も根本原因1つと思います。

簡単なので、試してね♪


リンパヨガではこういった呼吸エクササイズを
動きも組み合わせてやっていただいていますが(呼吸だけでなく、動き癖も取らないといけないので)
生徒さんには「楽に筋肉がほぐれて気持ちいい~」と喜んで頂いてます。

巻き込み肩にもお勧めです。

根性論じゃない、合理的な体の使い方が分かれば、「肩こりにならない体」に進化します。
その秘訣は骨盤からの改善。
おすすめ講座一覧です。

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アロマとリンパ体操のトレーナー 武内美紀(プロフィール) MBCスクール主宰

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