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休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法メディカルアロマ編

休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法メディカルアロマ編

画像の説明

自分のミスなんですが(笑)。
昨日まで16日間、オフ無し状態でした。
完全に私のスケジュール組み立てミスなのですが。


気づいた時、「しまった!」と思いつつも
自分が人さまにお伝えしてる健康管理方法が、どんなふうに役に立つか? 
テストするチャンス!
ってちょっと開きなおってみました。


心身、疲れはしましたが、なんとか無事。
16年前、似たような状況になった時、発熱して寝込みましたからねぇ(苦笑)。

===

今回の休みなし状態で一番力を発揮してくれたのは
メディカルアロマのジェル。

特に
●安眠ジェル
●抗鬱ジェル(元気が出る)
●精神安定ジェル(リラックスする)

この3つのストレスケアジェルでした。
※どれも、手首に小豆粒1粒大を塗るだけ


安眠ジェルが果たした役割「睡眠の質アップ」

睡眠時間が減るのは分かってましたから
2つの点を重視しました。


1.「睡眠そのものの質を上げること」
忙しいと睡眠が浅くなりがち。
夢の中でもいろいろ考え事してたり(私だけかな?)。
とにかく寝てる時は「寝るのに集中」するように。

2.「すきま時間があったら10分でも仮眠」
ちょっとでも眠れる時間があったら仮眠。



この2点を実行するにあたって、安眠ジェルをしっかり活用したら
ばっちりでした!


予想以上にぐっすり眠れてて、ひどい睡眠不足じゃなく、よくある睡眠不足状態で
手が打てました。


期待以上の結果で、すごく良かったですよ。これは。
眠りって本当に大事。



抗鬱ジェルが果たした役割「やる気が必要な時にやる気を引き出す」

安眠ジェルが予想以上の働きをしてくれたとは言え
普段よりも睡眠不足な現状はありました。


睡眠が足りてない時って、私の場合は特に、「やる気が出なくなる」んですよね。
レッスンや講座の時に、「やる気ないモード」だとホント、やっかい。気を配るのが半減しますから、当然、仕事の質もダウンに。

これはマズイわけです。


このジェルを使ったおかげで、だらけモードはなりを潜めてました。
穏やか~な「やる気」が自然とわいてました。


精神安定ジェルの果たした役割「ココロのリズムを整える」

睡眠不足時になりがちな私のパターン、二つ目。
気分のアップダウンが激しくなる…(更年期も関係してるかも)。


躁気味と鬱気味が交互にやってきがち。
躁気味の後って、落ち方がきついんですよねぇぇ。。

気分に振り回されるというか。。。


「あ! 今、スーパーハイテンションかも…」と思った時はこれを使って
気持ちの振り幅を穏やかに変えてました。

===

今回、感じたこと。
多忙の睡眠不足って、諸悪の根源。


体のしんどさはもちろんのこと
ココロも安定性を欠いてしまうこと。

コレ…じわっとくるから、気づけないこともあるかも…と思いました。


以前、日本メディカルアロマテラピー協会の吉田晶一先生の講演で
アロマのストレスケアの話を少し聞いていたので
落ち着いて対処できて
16年前のように発熱して寝込むまで、追い込まれなかったかもしれないと
思います。


今月の忙しさ…
精神的疲労が凄まじかったですが…

メディカルアロマを知ってて良かった…
ってココロの底から思いました。

※ジェルに使っているアロマオイルの配合レシピは
JMAA日本メディカルアロマテラピー協会で、臨床結果が出た配合のレシピ

===

メディカルアロマのほかに
16日間オフ無し期間で心がけてた心身の調整法が2つあります。

改めて紹介しますね。

アロマとリンパ体操のトレーナー 武内美紀(プロフィール) MBCスクール主宰

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