40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法ボディポテンシャル編

「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法メディカルアロマ編」の続き。


疲労がたまってる体に共通してるのが

背骨の歪み。

原因は「休養不足」「疲労の蓄積」なので
休養を増やす、休養の質を高めるのが根本的なケアなのです。


ですが、休養を取る前に背骨を整えておくことが
すごく大事なんですね。


歪んだ体って、代謝もダウンしがちなので
効率よく疲労回復が出来なくなっていきます。

毎晩、寝る前に心がけたのは
体の左右差を調整するボディポテンシャルメソッドの身体機能トレーニング。


寝転がって、体を軽く捻じったりサイドストレッチしたり。。
体の感覚で左右差を捉えて調整。


体の不調って
体が縮んでいるところに出やすくなります。
特に利き腕側。


そこに注意して
その日のうちに出来てしまった歪みは
その日のうちに解消するように心がけてました。
時間が取れない時は10分程度。

そして、疲れ・歪みを翌日に持ち越さないように。


そうすることで
睡眠の質もあがり
時間をかけずに疲労回復しやすくなるんですよね。


一回、試しに、何もしないで寝てみましたが
朝、起きた時スッキリ感が全然ない。
スッキリ起きれなかった　∑(ﾟДﾟ)

===

整体マッサージもいいけれど受身のケア。
ほぐれるけれど、自分の癖は残ったままなので
やはり、自分で動く能動的な軽い体操によるほぐしや歪み調整が
効果は上がりやすいですね。


残り1つの調整法は、また、改めて紹介しますね(^∇^)

アロマとリンパ体操のトレーナー　武内美紀(プロフィール)　MBCスクール主宰

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