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休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法セルフリンパ編

休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法セルフリンパ編

「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法メディカルアロマ編」
「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法ボディポテンシャル編」

この記事の続きです。

さて、3つ目ですが…。
今回の「休めない時こそ知っておきたい」のテーマは実は「自律神経の調整」。

人間の体って自律神経(交感神経と副交感神経)に支配されています。
不調って、この自律神経の乱れが深く関わっているのですよね。

この体のリズムを奏でている自律神経が、きちんとオンオフ切り替わっていることがすごく大事なのです。

ということで…
3つ目のケアはセルフリンパケアでした。

セルフリンパケア

リンパケアはどんな影響があるかというと


排泄機能向上
免疫向上
副交感神経優位(リラックス系)


が、あります。

「休めない時」って体は過緊張状態。
つまり交感神経優位状態。

自律神経のバランスが乱れてる状態なんですね。

「疲れているはずなのに、眠れない」
「便秘がち」
「普段よりも肩がこる」

こういうことが起こりがち。
「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法セルフリンパ編」

実は私も珍しく
「便秘がち」
「肩がこる(普段は肩こり無しなのに!)」
となってました。



じゃ、アロマや運動でもイイじゃない?ってなるのですが
(上記2つの記事読むとそうなりますよね)。

「素肌をさする」ってすごくりラックスするのですよ。
そして、肌を触ることでこそ分かる体の情報・変化があるのです。


例えば
「リンパ節がいつもより固い」
「普段より、肌の表面が冷えた感じ」
etc

こういうのって触って初めて分かるのです。


これはアロマジェルを塗ったり、体操ではつかめない体からの情報・信号。
この微妙な肌からの情報って、気づきにくい体調変化の予兆をつかみやすいのですよね。


実際、膝裏のリンパ節のこりから、むくみの兆しもつかめたりします。
(これこそ、毎日触るから分かる)

早めに体の変調をキャッチしていると、その対応も素早く出来ます。
今回もすごく助かりました。

===

健康管理の第一歩って

「自分の状態を知る」

これにつきます。


感覚で感じることも出来ますが
疲れてると、その感覚すら鈍ります。
(超肩こりの人って、感覚麻痺して、肩こりの自覚が無い人は、実は多いのですよ~)。

ですが、触ると意外と分かりやすい。
皮膚表面を軽くなでるセルフリンパケアは、健康管理の第一歩におすすめですね。

3つの記事、あなたの健康管理のヒントにでもなってくれたら嬉しいです(^^)

アロマとリンパ体操のトレーナー 武内美紀(プロフィール) MBCスクール主宰

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