40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

運動効果が出る人と出ない人。何が違う?

運動効果が出る人と出ない人。何が違う?

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同じようにエクササイズやってるのに
効果の出方が違うワケ。

すごく単純なことなんですが

「体の感覚に意識を向けて、感覚にそって修正しながらやってるかどうか?」

これ。コレなんです。

う~ん、もう少し、分かりやすい表現はないかなぁ。。。

例えば!
料理の腕を上げようとする時、どうしますか?

調味料の量や種類を変えたり
食材の下ごしらえを工夫したり
加熱時間ややり方を変えたり

味を見ながら(味覚という感覚にそって)いろいろと修正するでしょう?
まさか、何も考えずにやっちゃったりしないでしょう?

エクササイズも同じ。
体の感覚にそって

力の入れ方を加減したり
角度を変えてみたり
スピードを変えてみたり…

効果が出ない人って、順番だけ追っかけて終わってることがすごく多いです。

ラジオ体操だって同じ。

「ここ、動いてるな」
「あ、今、無駄な力入ったぞ! 今度はもっと力を抜いてみよう」

って感覚を感じながらやると効果大。

ただ、順番を追ってやるだけじゃ、間違った使い方の修正につながらないので
なかなか改善に結びつかない。

===

この数年、感じるのですが
ストレス抱えてる方、非常に多いですね。

だからかな?
感じれない方が多くなってきてるように思います。

体をゆるめて、感じれる状態にしていきましょうね。
感覚が繊細になると自然に姿勢が変わって
肩こりや腰痛も解消していきますよ。

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アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰

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