40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

「素敵さ」アップのために最優先すべきエクササイズって?

「素敵さ」アップのために最優先すべきエクササイズって?

画像の説明

良いお天気になった日(9/9)でした。

家族で天拝山に登山。
先月から、家族の体力作りのために時間がある時は登るようにしています。
おかげで、そこそこ体力がついてきたようです。

===

さて、タイトルの「素敵さアップのために最優先すべきエクササイズって?」。

答え先に書いちゃいますと「体幹」なんです。

こちらの記事「だれでもなれる!しぐさ美人のコツ by ボディポテンシャル入門講座」
にも関連事項を書いてますが。。

すべての動作の土台って体幹なんですよね。
私の考えだと、もっと狭めて考えてて


「背骨」の使い方、が肝なんです。


どれだけ、背骨をしなやかに使えるか?
ここにかかってきますね。

年齢重ねても、素敵でしなやかな人に共通してるのは
この「背骨のしなやかさ・柔らかさ」。

背骨を柔らかく使えるからこそ
腕・足をスムーズに動かせて
活き活きした、パワフルな美しさがにじみ出るしぐさになっていくのです。

画像の説明
画像は天拝山の9合目からの階段。

この登山も、実は背骨のトレーニングにはもってこいなんです。


山は平地と違って、デコボコ、イレギュラーな地面の連続。
こちらの記事「ココロと体の、手っ取り早いメンテナンス法、私流。」とも関連がありますが
イレギュラーな地面では、常に、「鉛直」(地球の中心に向かってまっすぐ立つ)に体を使う必要が出てきます。


斜面に立つことで
鉛直に体を使うことで

自然に背骨をいろいろな方向に活用することになります。
これが背骨をしなやかにするトレーニングになってしまうワケ。


そして…
背骨がキレイに使えるようになると
自然に肩こりや腰痛も消えていってしまいます。

なので
家族の健康作りに登山を選んでいるのは
「美」のためだけでなく
背骨のしなやかさがアップすると肩こりや腰痛の解消改善も一緒にできてしまうから、
なんです。

※どんなにマッサージして肩や腰をモミほぐしても
背骨の改善をしないままだと、時間が経てば、肩こり腰痛は、再び起きてしまいます

画像の説明
画像は、天拝山頂上からの眺め。

美と健康の源は同じモノ。

●最近、「表情が疲れてる」って言われる。また、疲れやすくなった
●実年齢よりも上に見られた
●ショーウインドウに映った自分を、知らない年上の人とカン違いしそうになった

こんな経験してたら
背骨を見直してください。

背骨を柔らかく動かせるエクササイズ・トレーニングで解決・改善できます。

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メディカルアロマ編
ボディポテンシャル編
セルフリンパ編

・歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」

アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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