40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

睡眠の質の上げるには?この季節だからこそココに注目

睡眠の質の上げるには?この季節だからこそココに注目

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陽に当たることの大切さを感じてます。
画像は9/23に上った天拝山での空。


先週から養成コース開催で日中は室内にこもってる時間が長かったのですが。
実は、疲れてるにも関わらず、普段よりも睡眠に満足度がなかったんですよね。

メディカルアロマの安眠ジェルのお世話になって
それなりに休めてはいましたが…

天拝山に上って、しっかり日の光を浴びたその晩は
久しぶりにぐっすり眠れました。


体が疲れたから、かもしれませんが…。
でも、昼間は講義で室内にこもってても
早朝と仕事が終わってから、自己トレーニングはしてるんですよね。

でも、それは室内。
日の光を浴びる機会はないわけです。

画像の説明

生き物には光も必要。
自律神経のバランスにも、日光は深い関係があるのです。


秋冬ってだんだん日照時間が減っていきます。

早朝出勤で、仕事の終わりも日没後。
室内で仕事する機会が増えてくるこれからの季節は


日光浴の時間を生活のリズムに入れて生活行動を考えておいた方が
疲れが取れやすく
ココロの安定にもつながっていくなぁと
思います。

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アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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