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食欲の暴走を止めるには?

食欲の暴走を止めるには?

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美味しいモノがいっぱいの季節♪
人って「美味」に抵抗出来ないいきものなんだと思います(笑)。


さて、美味しいものを食べたいという欲。食欲。

お腹が空くから食べたくなるのか? って言いますと
ココロの「飢え」でも欲しくなることって多々ありますよね。。


息子K(23歳)が幼児だったころ。日曜日が仕事の時は実家に預かってもらってました。
実母曰く
「Kくんは、よく食べて元気ね」って。

息子。
もともと、よく食べる子でしたが、祖母の家にいる時はなおさらよく食べてた気がします。
あ、お婆ちゃんの作るゴハンが、すごく美味しかった、という事実もあります(笑)。

けど、たぶん、
息子、やっぱりさびしかったんだと思うのですよ。
その気持ちの寂しさを「食」で満たしてたんだと…。
(※私には全然、分からないのですが、私がいる時といない時とでは、息子、全然、様子が違うそうです。)

===

自分のココロが満たされていないと
何かの形で、その空白を満たそうとして、手っ取り早く食べ物に向かってしまう。

だって
「食べること」って即、満足感・幸せな気分を味わえますからねぇ。


私が、つい食べ物に意識が向く時。
●スケジュールが詰まっている時
●神経使う仕事の時
●自己トレーニングの時間をしっかりとれない時
●睡眠不足の時
●イライラする時

こんな自覚があります。
つまり、常に緊張してる(ストレスがある時)=交感神経が優位になって
自律神経のバランスが崩れかけ出した時。

食べると、即効で副交感神経にギュウ~っと傾く。
本能で分かっているんですよね。


気合いで(笑)、食べるのを我慢しようとしても、絶対無理。
変な喩ですが、トイレをずっと我慢してなさい、っていうのと同じ。
(本能に近いから、我慢は絶対無理)

そういう時は
ココロがホッとするように、ペースダウンしたり、やりたいことやったりすると
落ち着いてきます。
※仕事は「やりたいこと」の1つですが、度を過ぎるとストレスに転じます…

画像の説明

自律神経のONとOFF。
上手に切り替えて行きましょうね。

私の場合
●睡眠(メディカルアロマの安眠ジェルも使ってます)
●軽く運動
●メディカルアロマの食欲調整自律神経調整ジェル
●同じくメディカルアロマのココロの安定ジェル(イライラ感が増した時w)

で、暴走食欲を調整してます。


あなたはどんな状態になったら、食欲旺盛になっちゃいますか?
自分の体の状態を内観してみると、自分の「食欲暴走のスイッチ」が見つかるので
対処法が分かってきますヨ。


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アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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