40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

痛気持ちいいストレッチの罠

痛気持ちいいストレッチの罠

2017

満月。気配は冬。スマホカメラじゃこれが限界です(^▽^;)
月光浴しながら立位でヨガすると気持ちいいですね。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ストレッチ指導してて、毎回感じてます。
皆さん、伸ばしすぎ。
一昔前に言われてた「痛気持ちいい範囲で伸ばす」って既に、無理してる状態。

これが厄介なのは
「伸びた感じがして気持ちいい」
「達成感」
という感覚から、タバコやカフェイン摂取、麻薬のようにやめられなくなってしまう。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

私がストレッチしてみる時(動的ストレッチが多いですが)、筋肉が程よくほぐれてる時は、「伸びた~」って感覚はすごく少ない。
だって、既に程よくほぐれてるから。ほぐれてない時こそ、歪んでる時こそ、「伸びた~」って感覚が明確。

だから、すごく「達成感」があるというような
いわば強すぎる快感って要注意だなぁって思います。

そして…その「快感」を追い続けた結果…。
頑張って続けてるわりには、動きのぎくしゃく感が居座ってしまって歪みを生み出す温床になってしまいますです。。

特にハード系ヨガやってる方、要注意だなぁ。
ヨガやって腰痛めたってご相談の大半の原因は「伸ばしすぎ」なんですもんね。


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アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
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