40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

季節鬱もこれでリカバリ~。ワタシ流。

季節鬱もこれでリカバリ~。ワタシ流。

天拝山 ポールウォーキング

25日は朝から夕方まで、しっかりアウトドアで過ごしました。

午前中は、私が世話人しているMNポールウォーキングサークルの定例活動日。
うちのスタジオのある福岡市南区高宮って少し小高い丘になっています。
割と急坂が多いので、トレーニングにはばっちりなんですね。


同じボディポテンシャルトレーニング公認指導士の鼓渡典子さんが、ポールウォーキングのコーチ資格を持っているので、サークルの指導をお願いしてます。

今回のテーマは「ちょっとキツめの坂道を歩いてヒップアップ」。
ヒップだけじゃなく、お腹にもしっかり効きました😊
ウォーミングアップもいつもより念入りに。
坂道を歩くコツ、筋肉を上手に使うコツを習いました。
歩行距離はいつもより短かったですが、運動量はバッチリ。とても気持ち良かったです。

そうそう、私も運動指導者なのに、なぜ、習うの?って仰る方も多いのですが。。
一人でやってると、自然に自分本位な我流に傾きやすいので、第三者の目線は絶対必要なのです。

一流アスリートだってコーチ、いますよね?
イチロー選手にだって
桐生選手だって
羽生選手だって
コーチ、いるでしょ?(笑)

そういうことなんですよね。

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サークルメンバーでのカレーランチの後は
今後のサークル活動の場の下見を兼ねて、鼓渡コーチと天拝山へ。

ふもとの「天拝山歴史自然公園」を歩きまわってチェックしたら、
時間に余裕があったので、さらっと天拝山に登りました。
意識してハイペースで登ってみましたが、午前中のサークルで体がほぐれていたのですごくサクサクと登れました(^^)v。


空も比較的クリアで、頂上からは福岡空港の滑走路、博多湾、志賀島がきれいに見えました。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

さてさて、このところ、実はウインターブルーっぽい状態でした。
季節鬱。

毎年、この時期、なります。
日照時間が減ってきて、福岡って冬は空が曇ってる状態が多いので…。


ウインターブルーのことを知らなかった時は、
「なんか自分って変なのかなぁ」って思ってましたが
日照時間等の減少によっても起きる、って知ってから

「な~んだ、季節のせいなのか! 自分が変なせいじゃないんだ!」って
あっさり開き直ってからは、気にならなくなりました。

それでも気持ちは沈むのは解消しませんが、
「あ、今、ウインターブルーだ。そんな季節なのね」って自覚するだけ(笑)。


1.適度な運動。日光に当たる。
2.メディカルアロマの「抗鬱ジェル」を塗布
3.感情に振り回されず、坦々と過ごす。タイムスケジュール組んで、「やる気が出ないから」とダラダラしがちなのを避ける
4.坦々とはするけれど、「気合い入れて頑張る」のはやらない

という感じで過ごしています。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

心とカラダって密接。

現代の日本人って、「動物として必要な運動量」を毎日、確保できてる人って、どのくらいの割合、存在するのかな? って思います。

運動不足だと自律神経のバランスにも悪影響が出て
この自律神経のバランスの乱れも心の不安定につながるのですよ。


人って「動く物=動物」。
体を動かすことで、体の機能を正常運行できるようになっているのです。

心の不安定って、運動不足も関係してますから
そんな時はお散歩を楽しんでみてください。

そのお散歩が、土の上を歩くものだったらなおさらOK。


2017年も残り40日を切りました。
いいイメージで、2018年に向かっていきましょうね。

まずは体から整えて行きましょう(^^)

おすすめコラム「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法」
メディカルアロマ編
ボディポテンシャル編
セルフリンパ編

・歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」

アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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