40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

肩こり解消の超簡単体操。デスクワークの合間にどうぞ♪

肩こり解消の超簡単体操。デスクワークの合間にどうぞ♪

肩こり解消

福岡、寒いです~~~~(><)。
冷えると「肩こり」の方がぐ~んと増えてきますね。
私も気をつけていますが、寒さで無意識に背中が丸くなり、首をすくめてしまっています。

暖かい室内でこまめに体操して、悪い姿勢が体にしみつかないようにしてます♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

デスクワーク等の合間、こまめにやっておくとよい超簡単な呼吸体操を書いておきますね。

イスに座ったまま、両手を後ろに組む

肩を下げる(思っている以上にグッと下げる)

むねを軽く張る

お腹は軽く締める(反腰予防)

胸式呼吸をする(胸の前部分に空気を入れるイメージ)

肩こり

上の画像のマークつけた部分を、互いに近づけるイメージもしてくださいね。
イメージすることで、体の変えたい部分に意識が向いて
体も動きやすくなるんですよ。

呼吸することで、内側から筋肉を広げるようなイメージ。
腕をぐるぐる回さない体操だから、座ったままいつでもできますヨ。

巷でよく見聞きする腕を回すような肩回し体操。
実は、やり方間違えると、肩こりは余計ひどくなりますからお気を付け下さいね。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

どうしても、肩こりが解消しない方は
他の原因も考えられますから、ぜひ、ご相談くださいね。
下記の講座であなたの肩こりの本当原因を見つけ出して
つらい肩こりを解消していきましょう。

慢性的な体の不調にお悩みの方におすすめ。自分では気づけない動きの癖から起こる歪みを改善するレッスン・講座です。

個人セッション
グループレッスン
メディカルアロマボディメンテ骨盤体操講座
ボディポテンシャル入門講座 
JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座

おすすめコラム「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法」
メディカルアロマ編
ボディポテンシャル編
セルフリンパ編

・歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」

アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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