40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

風邪からあなたを守るためには(続)

風邪からあなたを守るためには(続)

風邪の予防 インフルエンザ 水分補給

こちらの記事に関連して。
インフルエンザにかかってる方、増えてますね~。

ちびちび水分補給しましょう

さて、すぐにした方が良い予防。それは水分をきちんと摂ること。
ちゃんとお水、飲んでますか?

インフルエンザは乾燥・低温で流行しやすいので、
お部屋の湿度を整えると同時に、体内の環境も整えましょう。


寒い季節は、水分を摂るとトイレが近くなるので、敬遠される方は多いですね。特に女性。
なので、がぶ飲みするのではなくて、こまめにスプーン1杯程度・一口程度を口に含むような感じで、ちびちび、飲んでみてくださいね。


潤いのある体になるには筋肉を整えること

筋肉をつけることは今すぐに出来ることではありませんから、これは年間通しての習慣化にしましょう。

実は、体の中で、大部分の水分は筋肉で保水されてます。
ムキムキに筋肉を必要はありませんが、健康維持に必要なだけの筋肉はキープしておきたいもの。

普段から

  • 歩く
  • 階段を使う
  • 猫背をやめる
  • ヨガなどで深い呼吸を意識する

こういったこと、気をつけておきましょう。


で、猫背。
実は、猫背は肩こり・腰痛の原因になるだけでなく、お腹や背中、二の腕、ヒップや太ももにきれいな筋肉をつけるのを邪魔するんですよね。

猫背をやめることで、体に必要な筋肉がちゃんとつくようになってきます。
ぜひ、気をつけてくださいね。


正しく筋肉を整えて、必要な水分を保水できる体にしておきましょう。

正しい姿勢・体の使い方でしなやか筋肉になるボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ、リンパケア)

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アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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