40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

冬のうつ病、こうして私はケア・解消してます

冬のうつ病、こうして私はケア・解消してます

季節性うつ 冬季うつ メディカルアロマ

寒いですね~。福岡も雪・みぞれ・あられ…降ってきてます~~(><)。

さて、寒くなってきますと、私は「季節性うつ」「冬季うつ」になってることが多い…。

  • やる気が起きない(掃除がめんどくさく感じる)
  • 眠くてたまらない
  • ふさぎ込む
  • 甘いモノを無性に食べたくなる

こんな感じ。だいたい11月頃から出だしますね。
特にここ2~3年はしんどく感じてます。
たぶん、更年期も重なってることも大きい。。。
周りの友人・知人にも、似たような感じになってる人は、割といるみたいですね。
ただ、あんまりみんな、口に出さないけれど…。
※様子を注意深く観察すると、「あれ?」って思うことは多々あります。


さて、その冬のうつ病。私はこんなふうにケアしてます。

メディカルアロマの抗うつレシピジェルを塗る

メディカルアロマを勉強しだして、実はこの「抗うつジェルレシピ」の存在がすごく嬉しかったのですよ~。

強壮系・リンパ血行促進系の要素がたっぷりなんですよ。別名「元気が出るジェル」なんて呼んでます。

「あ、なんか気分が落ちてるな」って思ったら、手首にジェルを小豆1粒程度塗るだけでOKなんですもん。

今まで運動したり、リンパケアしたりして、自律神経調整をして冬季うつのケアをしてましたが、正直、時間が必要なので、「今すぐになんとかしたい」という時に困っていたんですよね。

メディカルアロマのケアだと塗って10分もすればOKなので、何度も言いますが、すごく助かってます。

ちなみにこのジェルは「夏バテ・冬バテ」にもOKなんです。

  • 使用精油:
    • アカマツヨーロッパ
    • ローズウッド
    • ローズマリーカンファー 
    • ローズマリーシオネール 
    • ペパーミント


セルフリンパケアで自律神経を調整

上にも書いてますが、セルフリンパケアもいいですね。
冬は気温低下で、体が他の季節よりも余計に緊張してることがすごく多い。
(これが冬バテの原因の1つ)

無意識に体がハイテンションになりっぱなしなので、反動で「何もやる気が起きない」って状態にも。
※それで私の場合、脳が強制リラックスしようとして、甘いモノを欲しがる。

で、セルフリンパケアって実は、体をゆるめて緊張状態に傾いた自律神経のバランスを整えてくれます。
特に小顔リンパは脳にも近いから、自分でさわってても自然に脳もホッとしてきます。

お風呂にゆったり浸かって小顔マッサージすると、ほわ~っと気持ちよくなります~
(=⌒▽⌒=)

姿勢が変わると気持ちも前向きに

さて、もうひとつ。運動。
気分が落ち込んでる時って、姿勢もうつ向きがちになります。

軽く体を動かして姿勢を整えると、自然と気持ちも上がるんですよ。
逆の見方をすれば、寒いと猫背になりがちだから、気分も下向きがちにも…。

体と心はつながってますからね。

今、パソコンでこの記事を書いていますが、終わったらボディポテンシャルしてうつ向きがちになった自分の体をリセットしますヨ。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

まだまだ、寒い日が続きますね。上手にセルフケアしていきましょう。

メディカルアロマ、セルフリンパケア、ボディエクササイズ…
うちのスタジオのレッスンでも、冬季鬱のケアのサポートできますので、お気軽にご相談くださいね。

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メディカルアロマ編
ボディポテンシャル編
セルフリンパ編

・歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」

アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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