メディカルアロマと骨盤リンパ体操、セルフリンパケアで10年後も元気に!家族・人からペットまでの健康づくりを応援

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老けない体、認知症予防に、まず、取り組むべきことって?

老けない体、認知症予防に、まず、取り組むべきことって?

毎月1回、ポールウォーキングサークル活動してます。
(FB公開グループです。FBアカウントがあれば見れます)
私は世話人で、仕事の仲間のNOKOちゃん(ポールウォーキングコーチ、ボディポテンシャル公認指導士)に指導をお願いしてます。

3/24の活動日は、久しぶりに大宰府政庁跡周辺へ行きました。
桜もちらほら咲きかけ。朝9時の時点ではちょっぴり風は冷たい感じでした。

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大宰府政庁前交差点近くに9時半に集合。
跡地の芝生で1時間弱、ウォーミングアップ。

ボディポテンシャルトレーニングを応用したダイナミックストレッチで気持ちよく体を目覚めさせます。

そして、NOKOちゃんコーチのチェックタイム♪
一人ひとり(今回は6名参加)の癖・歪み・課題のチェック。
課題解決法のアドバイスをしてもらいました。

もちろん、私も「生徒」なので、しっかりチェックしてもらいましたよ。
自分の感覚や鏡を見ただけでは分からない「癖」って必ずあるんですよね。
月1回の私の貴重なチェックタイムなんです。


そして…アップしながら

  • 歩幅大きく歩くことのメリット
  • 歩幅大きく歩くために、事前にすべきこと
  • 歩幅大きく歩く時に、間違えやすいこと
    (筋力系)
  • 小走りをするメリット
  • 小走りするために、事前にすべきこと
  • 小走りする時に間違えやすいこと
  • 歩けなくなる要因とその解決方法
  • もっとパワフルに歩く・走るためにやるべきこと
    (心肺機能系)
  • 体の動きの良し悪しが、どう介護予防や認知症に影響を与えているか?
    (身体調整系)

をレクチャーしてもらいました。

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アップ後は早速、ポールウォーキングしながら散策。
メンバーには地元の歴史に詳しい方がいらっしゃるので、簡単に解説も聞きながら、大宰府政庁周辺を歩きました。

ただ、歩くだけでなく、途中、姿勢のチェックもしながら、歴史も堪能。
あっと言う間に1時間が過ぎて行きます。

1時間、歩いた後は、整理体操。
しっかり動かした筋肉や関節周りのやさしく整えて、疲れが居座らないようにします。

そしてお楽しみのランチ(^^)。
観世音寺の近くの「Cafe観Kanon音」さんへ。
月替わりランチのケーキ付セット(1500円)。
アフター珈琲に添えられた「生クリーム」がなんとなく懐かしかったです!
今はほとんど、フレッシュミルクですからね(^^)。

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サークル活動はランチで終了。そこでこの日は解散。
その後、コーチのNOKOちゃんと、今後のサークル活動のためにコースの下見をしました。
大宰府政庁跡は「四王寺山」の市民の森にもつながってるので、そちらを散策。
坂道が多かったので、しっかり汗も。

そして、宝満山のふもと「竈門神社」へ。
こちらも散策。

ポールウォーキングに良いルート、いくつか見つくろってきました。

画像の説明

戻りがてら、大宰府天満宮によって

お約束の「梅ケ枝餅」の購入に。
お持ち帰り分を焼いてもらいながら、1個店先で焼き立てのパリパリ状態をいただきました。

出来たてって本当に美味しい~~~(^^)/

しっかり動いて、美味しいもの食べて…
と~~っても楽しい一日でした。

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【追伸】
そうそう、運動前に「筋肉の動きをスムーズにする」メディカルアロマジェルを塗っていたので、すごく体が動きやすかったですよ

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アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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