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あなたの疲れはどっちタイプ? 疲れの種類で変わるケア方法

あなたの疲れはどっちタイプ? 疲れの種類で変わるケア方法

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GWも終わり。あなたはどんなGWでしたか?
ニュース見てたら「9日間の休みで疲れました」ってインタビューに答えてた方もいました。
移動距離が長いとそれだけでも大変ですからね。

さて、疲れ。
疲れにもいろいろなパターンがあるのに気づいてますか?
そして、「今の自分」が「どのパターン」か? って知ってますか?


1.疲れのパターン

これは耳にしたことあるんじゃないでしょうか?
「肉体的な疲れ」と「精神的な疲れ」。

「肉体的な疲れ」は運動後の疲れだと思えば分かりやすいかも。
「精神的な疲れ」は「気を使う」ことで起きるような疲れ、って思うといいかな?

この2つ、どちらか一方に偏って感じる時もあれば、両方が混在してる時もありますね。

私が両方混在して感じたのは、エアロビクスインストラクターとしてデビューした時。
体は動かすし、初めてで心臓が口から飛び出しそうだし。
(実際、レッスンスタートして数分間、足の震えが止まらなかった・笑)
帰り道、なんとも言えないすごいグッタリ感がありました。

今、読んでくださってるあなたも、大なり小なりこんな経験おありじゃないですか?

2.疲れ方で変わるケアの方法

疲労回復には睡眠がまず必要ですね。
体を休めたら、次にやってほしいことが疲れのパターンによって変わってくるのです。

  • 「肉体的な疲労」なら「強壮」。
  • 「精神的な疲労」なら「鎮静」。

そう、またく反対のケアが必要なんですね。

以前、お客さまから相談受けたことがありました。

「疲れて元気が出ないから、アロマジェルの『元気を出すジェル』を塗った方が良いですか?」

お客さまの「疲れを感じた経緯」をじっと聞いてると…
「逆」だなって思いました。(ご家族の自宅介護も関わっていらっしゃった)
お客さまは「体の疲れ」と思ってらっしゃるけれど、これは「心の疲れ」のような…。
必要なのは「鎮静」ではないか? と。


そこで、以前、お客さまには「ヒポクラテスの体質判断表」を差し上げていたので、もう一度それをするようにお伝えしました。
もちろん、「理由」もお話しして。

3.ヒポクラテスの体質判断

50の質問項目があって、行動パターンや思考パターンを問う内容になってます。
yes/noで答え、その数によって4つにグループ分けしていきます。
どのグループのyesの数が多いか? で体質判断がされます。

初めてやった時、「え? こんなんで分かるわけ?」って正直疑いました(笑)。
でもね、やってみて分かりましたが、「そのとおり」なのですよ(笑)。

ちなみに、この体質判断結果は日々変動します。
つまり「今の自分の状態」が分かるワケなのです。
※日を変えてやりましたが…はい、微妙に変動しますね。


で。
上記のお客さまは以前、私のスタジオでこれを経験してたので、やり方はよくご存じ。
もう一回ご自宅でしてもらいました。
結果を伺うと「精神的な疲れ」って状態。

お客さまも

「てっきり体の疲れだと思っていました。心だったのですね。驚きました。先生のアドバイス通り、リラックスのジェルを使ったら、翌日は調子が上向きになりました。
良かった~。ありがとうございます」

とお電話をいただきました。

ホント、良かったです~~。


「肉体的な疲労」のケアには、アウターマッスルに負担をかけない程度のエクササイズが有効(積極的休養=アクティブレスト)。

心の場合は逆。
消極的休養=ネガティブレストが必要。
簡単にいえば、「ボ~~っとする」(笑)。

お風呂にボ~っと浸かったり
マッサージでボ~っとしたり
ボ~っと海を眺めたり
ボ~っと景色を眺めたり

そんな感じのことです。


心が疲れてる時って「過緊張」傾向なので、激しい運動でさらに「緊張」を増やすのはいかがなものかなって、私は考えています。

あえて体を動かす、と言うなら、ゆる~いヨガやゆる~く動くボディポテンシャルトレーニング(うちの教室での骨盤リンパ体操)ですね。

上記のお客さまは、ボディワーク受講されているので、ご自宅でできる骨盤リンパ体操もしていただきましたヨ。

4.足裏でも分かる疲労の種類

ヒポクラテスの体質判断ほどきっちりはしていないのですが、もうひとつ、「疲れの種類」をチェックする方法があります。

それは「足つぼ」。


足つぼすると「痛み」を感じることがありますね。
それ、右足裏と左足裏、同じような痛みの感じ方ですか?

  • 右足裏の方が痛く感じる=体の疲れ
  • 左足裏の方が痛く感じる=心の疲れ

なんですね。


もし、今、足つぼボードがお手元にあったら、乗って踏んでみてください。
どっちの足裏が痛いですか?

↓こんなの
青竹

5.ヒポクラテスの体質判断の体験ができる場所は?

5/18(金)開催の講演会「メディカルアロマフェスタin福岡」でも、このヒポクラテスの体質判断をします。
しかも、講師の吉田 晶一先生の解説付き! 

私も「初めてのヒポクラテス体質判断」は、熊本での吉田会長の講演会だったんですよ~。
いやぁ、自分の状態がどんぴしゃりだったのでびっくりしました。


今度の福岡会場でも同様の体験ができますからぜひぜひ、やってみましょう!
用紙はお持ち帰りできるから、ご自宅でも何回でも自分で体質判断できますよ。

私も今でも、「あれ~?これって今、どんな状態なんだろ?」って思う時はやってます。
自分のカン(主観)もいいけれど、客観的視点も欲しいぢゃありませんか。

講演会のお申込はまだしてますので、ぜひお早めにどうぞ!
※吉田先生の「無料個人カウンセリング」は満席になりました…。

妊婦さん、ご家庭の主婦、介護問題をお抱えの方必見!

メディカルアロマによる家庭内医療の可能性を伝授

業界トップの講演会 メディカルアロマフェスタin福岡

テーマ: メディカルアロマと免疫 2018/5/18

「癒し」ではない「治療」の概念をもった「メディカルアロマテラピー」。
病院に行くほどではないけれど、ちょっとどうにかしたいと言う時にすごく助けてくれるアイテムです。
(医師の方で、治療の一環として、メディカルアロマを取り入れてらっしゃる先生も)

このメディカルアロマ業界トップの先生をお招きして、講演会します。
なぜ、メディカルアロマが家庭内医療(ホームケア)に役立つのか?
マッサージ・トリートメントもしない、香りもかがないアロマ。
「ふんわり」「気持ちいいから」といったエモーショナルな理由じゃなく、化学的に作用・成分・含有量からはじき出した人やペットへの有効利用の仕方。

これまでのアロマテラピーへの印象がコロッと変わります。
ぜひ、お出かけください。
※メディカルアロマという名前でネットワークビジネス系のアロマテラピー団体もありますが、私たちはNPO団体という形で活動しています。
講演会場でも、各講師のミニ講座でも、無用な売り込みはしません。

  • 日時 2018年5月18日(金)
    • 11:00~13:00 吉田会長講演
    • 13:00~14:30 
      無料個人カウンセリング(吉田会長のカウンセリングはフェスタのみで実施)
      ジェル・クリーム等の手作り体験コーナー(要材料容器代)
  • 入場料 2,500円 ※ラベンダー保湿クリームのお土産付き
    (事前入金 定員になり次第締め切り。入金後の返金はできませんのでご了承ください)
  • 会場 深見ビル(福岡市博多区博多駅前4丁目14番1号)
  • 主催 メディカルアロマフェスタ福岡実行委員会 代表・武内美紀(MBCスクール主宰)
    JMAA日本メディカルアロマテラピー協会認定アドバイザー

リンク(赤) お申込はコチラのフォームからどうぞ

詳細はこちらでも確認できます。

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アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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