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心身が不安定に感じたら? この呼吸の仕方でケア

心身が不安定に感じたら? この呼吸の仕方でケア

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晴れたり降ったりめまぐるしくお天気が変わりますね。
もう体がついてこれてないっていう感じ(^▽^;)

さっ、この呼吸で自律神経調整しましょう。

  1. 座ります。
  2. 肋骨をさわります。
  3. 肩をしっかり下げます。
  4. 深呼吸しましょう。

雨の日は胸式呼吸をして「交感神経>副交感神経」に整えてくださいね。

雨天時って「交感神経<副交感神経」になりがち。
そのせいで、だるかったり、やる気がそがれたり、眠くてたまらなかったり(寝不足は別よ?)…

しっかり胸式呼吸で雨の日は乗りきりましょう!

おすすめコラム「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法」

アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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