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梅雨のだるさ対策・やる気出すの3つの方法 梅雨の隠れ疲労・夏うつ、大丈夫ですか?

梅雨のだるさ対策・やる気出すの3つの方法 梅雨の隠れ疲労・夏うつ、大丈夫ですか?

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梅雨時は体がだるくて、やる気がなかなかおきないって人が多いです。
うん、気候の影響が大! すごく大きい!

私たちの体って自律神経で自動的にコントロールされてるわけですが。
その自律神経って、気候やストレスの影響を受けることが分かってます。

ざっくり書くと
冬=交感神経優位状態
夏=副交感優位状態

というわけで、梅雨のこの時期は副交感優位状態時期で、の~んびりしやすい季節でもあるんですね。
だから、だるかったりやる気出なかったしやすいのです…。

そのだるさややる気のなさも、そこそこだったらそんなに気にならないのでしょうが、ちょっと振り幅が大きいと困っちゃうわけですよ。
ホルモンバランスの変化とか、ストレスの有無とかも重なったりすると…ね。

そんな時、私の場合、この3つの方法で対応してます。

1.運動する

運動って交感神経優位状態になります。副交感神経優位状態に過度に傾いてるなら、運動して、そのバランスを取ってあげます。
ゆるい筋トレしたり…。

2.メディカルアロマの「抗うつ・バテ対策」のジェルを使う

あるんですよ、メディカルアロマにこういったジェルのレシピが♪
だるくてやる気が出ない時にこのジェル塗ると…気づけば行動に移してたり(笑)。
夏バテにもいいので、よくお世話になっています。

3.熱めのお風呂・シャワー

熱いお湯ってスッキリしますよね?
梅雨時のだらだらした気分の時は、熱めのお風呂にさっと入ったり、朝のシャワーも熱めにして、短時間で済ませるようにしてます。
ぬるめのお風呂に長く入ると、余計にだらだらになりますからね。

ちょっとした工夫で梅雨も快適に過ごせますよ♪

おすすめコラム「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法」

アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀
MBCスクール主宰
インスタグラムやってます♪ 下手の横好きレベルですが。趣味で撮ってます。よろしければ見てやってくださいませ(^^)

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