40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

汗のかきかたで変わるリフレッシュ度。

汗のかきかたで変わるリフレッシュ度。

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毎月第1・3土曜日はステップボードエクササイズレッスン(踏み台昇降的なエクササイズ)。


忙しくて先月はお休みだったお客さまも、今月はお元気に参加。
運動不足がインナーの腹筋に現れてましたが、ステップレッスン前のクラス・骨盤リンパ体操ボディポテンシャルでしっかり整えたせいか、元の状態に近いところまでは戻せました。


ただ、まだ完全に戻っていないので、ご自宅で3分でできるインナー腹筋トレのメニューも覚えていただきました。

画像の説明
▲ボディポテンシャルトレーニングの「足があがりやすくなる・ハイキックがきれいになるトレーニング」

その後、30分のステップボードクラスです。
皆さんしっかり汗を流せて、「すごく気持ちいい~」って♪

暑くでじわっと流れる汗は、疲れを倍増させるけれど、エクササイズで流す汗は、なんであんなに気持ちいいんでしょう♪

体温が上がれば発汗するのが人体。
ただ、体温を上げた要因が何か? が大切なんですね。

サウナ等の暑い空間に座ってても発汗します。
運動でも発汗します。

何が違うと思います?


それは、「筋肉や関節を動かしているかどうか?」なのです。


筋肉や関節を動かすとどんなことが体内で起きるのか?
リンパの流れが加速するんですね。


リンパって体の老廃物排泄の役割を持ってて、運動することでもっとスピーディーに体内のゴミがきれいになるから、よりスッキリする、ということなのです。

30分ステップ

ステップボードエクササイズには初参加の他クラスの常連さんもいらっしゃいました。
最近、階段の昇降で体力不足を痛感しだしたので、思いきってご参加。


ただ、事前の骨盤リンパ体操ボディポテンシャルを受講してなかったので、体の使い方の質がもうひとつ、でした。

この体の使い方の質も、リンパの流れに影響するので、やっぱりエクササイズするなら、骨盤リンパ体操ボディポテンシャルをやってからのほうが、もっとリフレッシュするんですよね。

骨盤リンパ体操ボディポテンシャルも受講した方は、レッスン前に「メディカルアロマジェル」の運動用シリーズも使っていただいてるので、そのサポート効果もしっかり出てました。
※骨盤リンパ体操ボディポテンシャル、リンパヨガの前には、1回分無料でメディカルアロマジェルの運動用シリーズを使っていただいてます。

酷暑だからこそ、涼しい室内で安全に体を動かして、良い汗をかきましょうね♪
エクササイズして疲れがきちんと取れてると、翌日の家事・お仕事の能率も上がるし、疲れにくくなりますヨ。

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
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