40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

運動しても効果が出ない根本的な原因。ぽっこりお腹、肩こり…。そのやり方で大丈夫ですか?

運動しても効果が出ない根本的な原因。ぽっこりお腹、肩こり…。そのやり方で大丈夫ですか?

ぽっこりお腹 肩こり 解消法 正しいやり方 腹筋効果を最大に出す方法 肩こりを根本から解決する方法

過ごしやすくなって街中でもウォーキング、ジョギングする方の姿が増えてきました♪

さて、エクササイズ。
今月はこういったお悩みを伺うことが多かったです。
それは…


「やってるのに、頑張ってるのに、効果が出ない!」


原因は何だと思います?

やり方のコツを微妙に外してたこと!

やり方は合ってるのです。やり方は。
でも、ほんのちょっとの違いで、努力が全然報われて無かった!


例を出してみます。


ぽっこりお腹 その1…腹筋運動がいいって聞いて、一生懸命クランチしたのに、全然サイズダウンしなかった

脂肪燃焼系を全くしてなかったので、脂肪は居座ったままそこに筋肉が付いてかえって厚みが増してしまった…。

腹筋運動も大切ですが、脂肪燃焼はまた違うやり方が必要。
食事の見直しと有酸素運動系を足してあげるとOK。


ぽっこりお腹 その2…上半身はスリムなのに、お腹だけぽっこり。

脂肪が付いた結果のぽっこりお腹と、内臓下垂によるぽっこりお腹は微妙にやり方を変える必要があります。
全体的に細身なのにお腹だけがぽっこりしてる場合は特に。
40歳過ぎた女性は思っている以上に内臓が下がってる事が多いので要注意。


内臓に近いインナーマッスル系の腹筋が有効なのです。
ボディポテンシャルトレーニングの寝転がってやる「骨盤時計」体操は、いろいろな方向に骨盤を動かすから、お腹の奥に使えていない筋肉の覚醒にばっちりなんですよね。


肩こり…体操してよけいに肩こりがひどくなった

「あるある」な訴えなんですよ。
テレビでやってた肩こり体操して、余計痛めるケース。
うまく行ってない人は、下の画像のマークした部分の

  • 力の入れ過ぎ
  • 首の縮め過ぎ

になってます。


ご本人は「たくさん頑張って、効果を出そう」という真面目な動機なのですが、これが効果を台無しにする原因。

7d811cad8d1d5c9f580dea096a0792ed_s_肩こり_400px

解決策は、上のマークした部分に

  • 力を入れない
  • 首を縮めない

ことなんですが…


まず、自分で修正するのは至難の技かも。
今まで、たくさんの人にこの指導してきたけれど、
「え~、自分じゃちゃんとやってるつもりだったのに~」
「首、縮めてないつもりだったのに~」
って仰る(ほぼ全員)。

□□□

運動が続かない理由はいろいろあるけれど、
「やっても効果が出ない」
「やったらかえって痛くなった・ひどくなった」
も大きな阻害理由。


せっかくやる気になったのに、すごくもったいないと思うのですよ。


運動こそ、健康こそ、我流は禁物。
必ず定期的にチェック、受けてくださいね。
あなたの頑張りを無駄にしないためにも。

正しく効果を出すためにしっかりサポート♪ ボディワーク(身体機能改善体操、骨盤体操、ヨガ)

______________
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
______________
人気ブログランキング ブログランキングブログ村 画像の説明この記事「いいね!」と思われたらクリックプリーズ

おすすめコラム「休めない時こそ知っておきたい。心身の調整法」

メニュー

メディカルアロマ 医師とともに考えたアロマテラピー

ボディワーク(身体機能改善体操、骨盤体操、ヨガ)

セルフリンパケア

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional