40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

1年後の「健康」のために「今やるべきこと」ってなんだろう?

1年後の「健康」のために「今やるべきこと」ってなんだろう?

健康管理の秘訣 運動療法 アンチエイジング 健康作り

今年は「平成最後の●●」といった言葉が多いですね。
来年は元号も変わります。
どんな元号になるんだろう。


今年も残り2カ月を切って、今年の振り返りもぼちぼちしつつ、来年のことも考えてます。

仕事や家族の進学や就職、結婚など、来年に向けていろいろと計画を立てる方もいらっしゃるかと思うのですが…


出来たら、というより、ぜひ、健康管理のことも計画に入れてほしいなぁって思うのです。


45歳過ぎた頃からひしひし感じてますが…
去年とは違う自分、しかも衰えを感じる方向での「違う部分」を毎年、毎年強く感じてます。

健康作りは長期戦

健康作り、健康管理は終わりがないもの。
さらに継続して初めて成果が出るものだから、無理せず出来るものを少しでも習慣化してるかどうか?


加齢・老化は誰にでも起きるもの。
「今」は大丈夫でも、1年後、今の食生活や運動(活動量)で本当に「健康」をキープできるのだろうか?

つい
「忙しいから」
「今はなんともないから」
って健康管理を疎かにしてませんか?
後回しにしてませんか?


また
外食がちになったり、食べ過ぎたり
寝不足になったり
猫背になってることが多かったり
無意識に階段を避けてエスカレーター・エレベーターを探してたり…


そうやって食・運動のバランスが微妙に崩れて、気づかないうちにひずみが大きくなり

「最近、疲れやすくなった」
「朝、すっきり起きられない」

と悪循環になっていきます。
まるで川底によどみが少しずつ沈殿していくように…。


今、あなたの生活の中で、変えた方がよいこと、見えてますか?

1年後のために「今できること」を確実に実行する

なので…
毎日少しずつ、で良いので、


「1年後も今とあまり変わらず元気で動けるために
今、やったほうがいいこと」


をやってみてください。

まずは、生活行動の振り返りをして、運動不足傾向なら

  • 寝る前に軽くストレッチをする(日々の行動でついてしまった歪みの修正)
  • 毎日10分は歩く習慣を付ける(運動量確保よりも「運動の習慣化」が目的)
  • 歩く時は背筋を伸ばしておく(上半身の引き上げ)
  • 下腹を軽く引き締める
  • 1階分なら階段を使う
    etc

どれかすぐ出来そうなのを2つ、実行してみてください。
「習慣」として定着したら、また、違う2つを実行。

40代になったら
更年期世代になったら
ハードなことよりも、毎日の地味なことを積み重ねるのがとても大事なのです。


40~50代に運動習慣がきちんと身についてるかどうかは
実は、60代、70代になった時の個人差にすごく表れます。


50代くらいまでに運動習慣が定着してないと
60代70代で必要に迫られていざ、運動を始めようとしても
体がいうことをきかない、という状況も増えてきます。

今現在の行動の積み重ねが
「1歳年齢を重ねても元気に過ごす=健康」をキープするコツです。
ちょっとずつで全然構わないので、ぜひ、始めましょうね(^^)。


アンチエイジングの秘訣です。

______________
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
______________

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