40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

寒さに強い体作り。動画レッスンあり。12月レッスン・講座のご案内

寒さに強い体作り。動画レッスンあり。12月レッスン・講座のご案内

寒さに強い体作り。動画レッスンあり。12月レッスン・講座のご案内

12月。
寒さと忙しさが原因の体の不調が目立ち始めます。

肩こり、腰痛、風邪…予防出来るものならならないようにしておきたいもの。
今回は段階別に「心がけておきたいこと」「筋力・柔軟性のチェック動作」をご紹介します。

1 元気な時

寝る前の軽い体ほぐしをぜひやりましょう。
特にこの「動画・ぎっくり腰予防体操」はおすすめです。


また、今のご自分の筋力・柔軟性を振り返るのにこの動作がさらっと出来るかどうか?
「筋力・柔軟性のチェック動作」
逆に言えば、この動作がすっと出来る状態は、そこそこ筋力・柔軟性が備わった状態です。


体を動かすことで、自律神経のバランス、血行・リンパ促進ができますので、風邪にかかりにくいボディメイクができます。

2 風邪気味かな?な時

病気の定義をちょっと説明しますね。
病気には3つの段階があります。

  • 病気 ⇒ 他人が見てもあきらかに病気だと分かる
     例)発熱してる
  • 未病 ⇒ 体調不良で病院で検査したけれど分からない
  • 体調不良 ⇒ 自分にしか分からない不調
     例)風邪気味

家庭でできるケアは一番下「体調不良、○○気味」の状態なのです。
超初期ですが、ここできちっとケアしておくのが症状を悪化させない秘訣。
ここではもう、運動ではダメなのです。下手したら悪化させます。
こういう時に活用できるのが、メディカルアロマ。
病院に行くほどでもない時に、素早く察知してケアしおきましょう。
市販薬でもいいのですが、人によっては体に合わないことも。
そういう時に第2の選択肢としてメディカルアロマを考えてみるのも良いかと思います。

※メディカルアロマには風邪気味のケアに合ったレシピがあります

3 症状がはっきり出てしまった時

速やかにかかりつけ医に行きましょう。
得てしてアロマなどをやってる方は、発病してもアロマで治そうとしがちですが、アロマでは無理なことも多々あります。
西洋医学(標準医療)を上手に使って、「ひどくしない」ようにしましょう。
特に、幼児・高齢者は抗体を作る力が成人よりも少ないので、症状があっと言う間に進むことはよくあります。
速やかに病院受診をしてくださいね。


2018年もあとわずか!
元気に過ごしましょう。

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12月のレッスン・講座のご案内です。

メディカルアロマ 健康管理の第一歩に

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  • 【手作り・ハッピーアロマ会】
    美白ジェル、しみケア化粧水、食欲調整自律神経調整ジェル、安眠ジェル、肩こり解消ジェル、風邪予防ジェルなど多数のレシピあり
    12/1(土)11:30~12:30、15:45~17:00  
    12/15(土)11:30~12:30、15:45~17:00

ボディワーク ゆるい運動で慢性的な肩こり腰痛が自然に解消(身体機能改善体操、骨盤体操、ヨガ)

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  • JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
    • ポテンシャルリンパケア体操インストラクター
      骨、リンパ、筋肉へのアプローチ。従来の「動かす」だけでなく、「免疫」「自律神経」と疾患・疾病との関係も学び、多面的な健康作りのエクササイズプラグラムを提供できるようになります。
      運動が苦手な人から、ばりばりに動く人まで、対象を選ばずオールラウンドな指導ができるようになります。
      [check]2019年2月スタート
      [check]臨時開催OK
    • A級公認指導士養成コース
      エアロビクス・ヨガ・ピラティス・各種運動指導の指導者・愛好者の方…スキルの奥行きと幅が広がり、ライバルに差をつけられます
    • ヨガ公認指導士
      安全なヨガ・体の機能を大事にしたヨガを学べます。また今、お持ちの資格にも活かせるので、指導力がアップします

セルフリンパケア 誰でもできる簡単健康管理法。運動が苦手な人におすすめ

ヒップアップ・足の冷えを解消 セルフアロマリンパケア体験会

  • セルフリンパケア指導者養成講座
    誰でもできる簡単健康管理法です。運動が苦手な人、介護予防、運動・美容関係のトレーナーやセラピストさんのスキルアップ・収入アップにおすすめです。
    [check]2019/2/3開催(申込〆切2019/2/1)
    [check]随時開催もOK

お客様の声

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
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