疲れ、むくみ冷え、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

謹賀新年 動画でエクササイズ初め 疲れ知らずのボディ 1月レッスン・講座のご案内

謹賀新年 動画でエクササイズ初め 疲れ知らずのボディ 1月レッスン・講座のご案内

冬の肩こり腰痛の原因は猫背。簡単に出来る猫背対策エクササイズ動画レッスン

新年、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします🤗

昨年のレコ大にピンクレディーのお二人が6分半のライブパフォーマンスを披露してくれました。


確か還暦過ぎてましたよね!
それであの動きとボディライン。さすが! すごい! の一言でした。


人生の先輩方の素敵な姿は、こちら自然に元気パワーが満ちてくる感じです。

元旦は初日の出を見にお散歩、ボディトレーニングからスタートしました。
短時間ですが始めが肝心、ということで😆

健康管理のエクササイズに向いているのは、毎日、気軽にできること。
下の動画はすごくシンプルなので、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。

今、気をつけていただきたいのは「猫背」。

猫背は肩こりや腰痛はもとより、気持ちの落ち込み、免疫低下にもじわじわと悪影響を及ぼしてるんですね。


人ってストレスがかかると無意識にうつむきがちになります。
逆に元気な時って自然と胸を張ってませんか?
心の様子って姿勢にも出てしまいます。


「なんか最近元気がないなぁ」と思われたら、猫背になってないか、姿勢を振り返ってみてくださいね。
胸をしゃんと張ることで結構、気持ちも前向きになるものですよ(^^)。


免疫と猫背。
猫背になってると、知らず知らず呼吸を浅くなっていきます。
あまりにも少しずつの変化なので、気づきにくい。
呼吸が浅くなると全身のリンパの流れにも悪影響が。
リンパは免疫とも密接な関係がありますから、リンパがきちんと流れないことで風邪をひきやすい身体環境を生み出しやすくなります。


前よりも顔がむくみやすくなったなぁって思われたら、姿勢と呼吸を見直してみてください。
8秒かけて息を吐き、8秒かけて息を吸えてるかどうか?


下半身のリンパを整え、猫背改善にもOKな簡単ヒップアップ体操の動画をご紹介しますね。

・お尻と腿の裏側の強化
・反腰予防解消
・腸腰筋の軽いストレッチ効果
・膝や腰痛の軽減
・猫背や肩こり首こりの軽減

1分程度でできますのでお休み前のセルフケアのひとつにしてくださいね。

□□□

2018年は…
たくさんの方に支えていただきながら過ごせた一年だったと思います。
皆さまには心からお礼を申し上げます。


正しい知識を学ぶことで自分と家族の心身の健康管理が的確にできます。
そういった「学びの場」をきちんと整え、必要な正しい知識をお伝えしていきたいと考えています。
今まで行なってきた運動系はもちろん、「アロマを深く学びたい」という方々のサポートにも力を入れいきたいと思います。


2019年もどうぞよろしくお願いいたします。
そして、災害の少ない、穏やかに健やかに暮らせる新年になりますことを心より願います。

MBCスクール
武内美紀
http://mbc-school.com/

画像の説明

1月のレッスン・講座のご案内です。

メディカルアロマ 健康管理の第一歩に

画像の説明

  • 【手作り・ハッピーアロマ会】
    美白ジェル、しみケア化粧水、食欲調整自律神経調整ジェル、安眠ジェル、肩こり解消ジェル、風邪予防ジェルなど多数のレシピあり
    1/5(土)11:30~12:30、15:45~17:00  
    1/19(土)11:30~12:30、15:45~17:00

ボディワーク ゆるい運動で慢性的な肩こり腰痛が自然に解消(身体機能改善体操、骨盤体操、ヨガ)

画像の説明

  • JBP日本ボディポテンシャル協会資格取得講座
    • ポテンシャルリンパケア体操インストラクター
      骨、リンパ、筋肉へのアプローチ。従来の「動かす」だけでなく、「免疫」「自律神経」と疾患・疾病との関係も学び、多面的な健康作りのエクササイズプラグラムを提供できるようになります。
      運動が苦手な人から、ばりばりに動く人まで、対象を選ばずオールラウンドな指導ができるようになります。
      [check]2019年2月スタート
      [check]臨時開催OK
    • A級公認指導士養成コース
      エアロビクス・ヨガ・ピラティス・各種運動指導の指導者・愛好者の方…スキルの奥行きと幅が広がり、ライバルに差をつけられます
    • ヨガ公認指導士
      安全なヨガ・体の機能を大事にしたヨガを学べます。また今、お持ちの資格にも活かせるので、指導力がアップします

セルフリンパケア 誰でもできる簡単健康管理法。運動が苦手な人におすすめ

ヒップアップ・足の冷えを解消 セルフアロマリンパケア体験会

  • セルフリンパケア指導者養成講座
    誰でもできる簡単健康管理法です。運動が苦手な人、介護予防、運動・美容関係のトレーナーやセラピストさんのスキルアップ・収入アップにおすすめです。
    [check]2019/2/3開催(申込〆切2019/2/1)
    [check]随時開催もOK

お客様の声

______________
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
______________

人気ブログランキング ブログランキングブログ村 画像の説明この記事「いいね!」と思われたらクリックプリーズ

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional