疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

背中の贅肉を取るヨガのポーズ。肩こり、腰痛予防にも

背中の贅肉を取るヨガのポーズ。肩こり、腰痛予防にも

背中の肉 落とし方 ストレッチ 肩こり 腰痛 予防ん解消 ヨガのポーズ

寒いですね~。
福岡の冬は風が冷たくてたまりません~。

さて、寒さバテもたけなわ(苦笑)。
冬バテ解消に、寝る前に2分ヨガをしてみませんか?
寒さで縮まり歪んだ体をリセット。

背中の肉 落とし方 ストレッチ 肩こり 腰痛 予防ん解消 ヨガのポーズ

上の画像はヨガのひねりのポーズ。ストレッチにもありますね。
このポーズを左右各1分どうぞ♪


効果を出すコツは…
◎胸の中心をきちんと横に向けること
画像に付けた部分。

これを意識すると、赤四角で囲んだ肋骨周りがほぐれて
背中のお肉と肩甲骨がきちんとストレッチされます。


間違ったやり方をしてる方が意外と多いこのポーズ。
腰だけでひねったり、首だけひねったり…これはまずいやり方です。
でも、姿勢が悪くなってると知らず知らず間違ったやり方になるので注意してくださいね♪

背中のお肉だけでなく、肩こりや腰痛対策にもなるから超おすすめです。
但し、正しくやること。

まだまだ、寒い日が続きますからしっかり乗り切っていきましょう~~。

リンク(赤) ボディワーク
個人セッション、グループレッスンがあります。
自分では気づきにくい体の歪みをしっかり取ると、疲れもすっきり♪
頑張らない体操やヨガで若々しく元気に毎日過ごしましょう

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。

◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」
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