疲れ、むくみ冷え、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

ダイエットのキーポイント、風邪予防のキーポイント

ダイエットのキーポイント、風邪予防のキーポイント

太りにくい体 ダイエット 太らない体 風邪予防

先日、HPの一部に不具合が出て緊急手直し。
久々に夜なべしました(笑)。

ちょっとした睡眠不足だったのですが、回復しないことしないこと!
悪化はしないのだけれど、微妙にだるい、きつい、集中力に欠ける…。
しかも体重増加傾向気配に風邪気味。

睡眠の持つ力をあらためて思い知りました。
(あと…加齢…)

睡眠 眠れない 不眠改善 不眠症を直す

立春過ぎて、体調不良を自覚するお客さまがまた増えてきました。
細かい事情は人それぞれなんですが、共通してまずやるべきことは

◎睡眠をきちんと取ること(休養すること)。

睡眠不足になるといろいろ調子が狂いがち。
自律神経、ホルモンバランスも乱れやすいので

・肌荒れ
・気持ちの落ち込み
・風邪をひきやすくなる
・太りやすくなる(←これ重大問題)

…良いこと、ないですね…。

体調がイマイチだと、サプリ等を利用するケースも多いでしょう。
ええ、それが有効なら、しっかり活用しましょう。

ですが、そういったサプリも、体自身が弱っていたら、体内で活かしきれない。
体が疲れてる時にまずすべきことは

睡眠を取ること。

不眠症 解消 眠れない

その睡眠の質も良ければ文句なし。

睡眠の質を良くするには

◎体を冷やさないこと。

風邪気味だったら運動はNGですが、そうじゃなかったら

◎軽い体操・ストレッチなどのボディワーク
◎お風呂はお湯につかる(シャワーじゃなくて)
◎自律神経のバランスを整える(呼吸エクササイズ)

私の場合、この他にメディカルアロマテラピーを活用してます。
メディカルアロマレシピに睡眠サポートのジェルがあるんですね。
お布団に入って、このジェルを手首に塗るだけ。
それも小豆粒1粒大。

これで気持ちよくお休みタイムを作り出せます。
(これ以外にも、自律神経ケアジェル、風邪ケアジェルがあるので、状況に合わせて使い分けてます)

香りを嗅ぐアロマじゃない「塗るアロマ」なので、匂いが苦手な家族からブーイングもなくて重宝しています。

■使う精油
・ラベンサラ
・マンダリン
・ゼラニウムエジプト
・ラベンダーアングスティフォリア
・クラリセージ

メディカルアロマテラピー JMAA 

季節の変わり目、なんか調子がイマイチだな~って思ったら、睡眠が足りてるかな?って振り返ってみてくださいね。

私もアロマと運動と睡眠の見直しで、体調を悪化させることなく復調しました。
働いてると、いえ、仕事はしてなくても、主婦だと寝込むことはいろいろと大変。
軽いうちに手当てして、元気を取り戻したいですもんね。

こういった健康管理方法は下記のレッスン・講座でもやってますので、ご活用ください♪

メディカルアロマテラピー
ボディワーク
セルフリンパケア
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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。

◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」
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