疲れ、むくみ冷え、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

ヒザの痛みが取れない!スクワットは本当にヒザ痛の解消法?

ヒザの痛みが取れない!スクワットは本当にヒザ痛の解消法?

ひざの痛み解消法 スクワット 効果

先日のボディワークのクラスで。
左膝に痛みを抱えてるお客さま(女性)。
病院で「筋肉をつけなさい」と言われてうちのスタジオにいらっしゃいました。


普段の生活状態を伺い、動きチェックをしました。
骨盤に原因が潜んでました。
骨盤の右側が上がってて、ボディラインの右側が縮んでる状態。

それが原因で左足がX脚状態になり、膝に負担がかかってました。
(病院では変形性膝関節症になりかけ、みたいに言われたと)

このお客さまの場合、現状でのスクワットはアウトです。
何故なら、骨盤が傾いた状態でスクワットしたら余計に膝に負担がかかります。
悪化する可能性も!

やるべきことは骨盤の傾きを改善すること。
寝転がってできる超ソフトな骨盤時計体操をしていただきました。


骨盤が正しい位置に戻ったところで、スクワット。
お客さまは
「ヒザ、痛くないです! 」とびっくり。

お客さまには…

◎今は一時的に骨盤が正しい位置に戻ってるけれど、すぐに傾く可能性大
◎骨盤が正しい位置に完全におさまるまでは一人でスクワットをしないこと
◎簡単なストレッチ体操をお伝えし、毎日3分行なうこと
◎歩きすぎないこと

をお伝えしました。

ひざの痛み解消法 スクワット 効果

筋肉は大事です。
人によってはトレーニングも必要。
そのトレーニングは、体が歪んだまま行なったらかえって悪影響に。


痛みが出るからと言って、即筋トレ、ではなく
本当の痛みの原因は何なのか?
必ず探り出してください。

筋力不足も多いにありますが、ほとんどのケース、もれなく体の歪みがありますので。

お帰りの時に、ご自宅用にメディカルアロマテラピーの「痛みケアジェル」も自作されてました。
ちょっとしたサポートがあると心にも余裕が出ますもんね♪

_____________
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。

◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」
______________

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ

メニュー

メディカルアロマ 健康管理の第一歩に

ボディワーク ゆるい運動で慢性的な肩こり腰痛が自然に解消(身体機能改善体操、骨盤体操、ヨガ)

セルフリンパケア 誰でもできる簡単健康管理法。運動が苦手な人におすすめ

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional