疲れ、むくみ冷え、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

長い休み明けはコレをやってスムーズなスタートにしましょう

長い休み明けはコレをやってスムーズなスタートにしましょう

空2

大型連休。
終わりました~。
ようやく5月が始まるような気がします。


いろいろなお休みの過ごし方があったかなぁと思います。
こんなに長いと生活のリズムが崩れるのは…
もう仕方ないかなって思います(苦笑)。

さて、休み明け。
乱れた生活のリズム。
どこから直したらよいか?


寝る時間と起きる時間を整えてください。
これは自律神経のバランスに深く関わってるから、なのです。
自律神経のバランスって、健康の源、でもあるから…。

  • 特に、起きる時間を一定にする。
  • そして朝日を浴びる。

幸い、日の出もだんだん早くなるので、正月休み明けのような「早朝は薄暗い」こともなく、起きやすいと思います。


朝、すっきり起きるためには、お部屋のカーテンを遮光度のひくいものにしておくこと。
日が昇っても、遮光ばっちりカーテンだと朝の気配を感じにくいですからねぇ。。

あとは運動や食事内容の見直しも必要ですが、何はともあれ、起床時間を整えること。
自律神経のバランスにもすごく大事なことなので、お気を付け下さいね。

画像の説明

また…
メディカルアロマテラピーの安眠ケアの精油ブレンドレシピも一緒に使うをイイですよ。
質の良い睡眠は、すっきりな目覚めを促しますからね。

【安眠ケアに使われる精油】
※NPO日本メディカルアロマテラピー協会レシピ
ラベンサラ
マンダリン
ゼラニウムエジプト
ラベンダーアングスティフォリア
クラリセージ

眠気やリラックス、自律神経に関係する成分を持つ精油が選ばれていますね。
香りを嗅ぐ方法では、役に立たないのでご注意を。
植物の持つ成分をお薬の代わりに使う時は、ジェルにして「塗る」ということが必要なんですね。
ここが「アロマテラピー」とは違う点。


◎どの精油を何滴使うのか
◎どんなジェルに混ぜたらいいのか
◎乳化剤には何が適しているのか


お試しにはメディカルアロマ体験講座メディカルアロマ手作り会で。
きちんと学ぶにはNPO日本メディカルアロマテラピー協会認定講座。。


精油はきちんと使ってあげると、セルフケアにはばっちりだなぁって思います。

ほんの少しのケアの積み重ねってホント、大事ですもんね。
私なんか、更年期まっただ中で今までのようには健康管理がスムーズにいかなくなってからは、このメディカルアロマテラピーにはすご~く助けられています。
(^^)/


スムーズなスタートを切れますように。

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このメディカルアロマテラピーを研究し続けて、誰でも使えるように作り上げた業界トップの先生の来福が、いよいよ来週に迫りました!
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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定スペシャリスト
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。

歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは
「絶望が期待・希望に変わった」
香りが苦手なのにメディカルアロマテラピーを健康管理に取り入れた理由
目を見張る更年期ケアのメディカルアロマの底力
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