疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

運動が楽しく続くコツ。

運動が楽しく続くコツ。

画像の説明

毎月、第2土曜日は「ポールウォーキング」のサークルに参加しています。
2本のポールスティックをついて歩くことで、ただのウォーキングよりもはるかに上半身をきちんと使うことができる全身バランス調整にはもってこいのエクササイズ。


友人でもあり仕事仲間でもある坂井典子さんが指導者。
(もともとは私が運営世話人、彼女が指導と役割分担してましたが、互いの業務拡大もあり、私は運営世話人を離れ、一人のメンバーとして引き続き参加してます)


フィットネスサークルらしく、姿勢や手足の使い方の指導は受けますが、半分は景色を楽しんだり、ちょっとカフェや雑貨店をのぞいたり…という「散策」モードもたっぷり。

こういう「余白」があることが、楽しく継続できてるひとつの秘訣だと思うのです。

「楽しく感じるポイント」は十人十色。
いっぱいあると思います。
私だったら美味しいカフェや素敵な景色(それも高いところ!w)、歴史が絡んでる場所だったらなおさら良し!

喜んで歩き回っちゃいます。
(本当は太宰府政庁跡の坂本神社周辺が素敵なんですが、「令和」関連で激混みなので、あえて控えています)


あと、写真撮影も好きなので(と言ってもiPhoneカメラですが)、素敵な撮影スポット探しに歩くのもイイ。

健康のために歩こう!
って思ってウォーキング等を始める方は多いですが、それだとなかなか続かない。


何か、楽しいこと、面白いことをメインにして、その結果、楽しく歩けました♪
という感じだと運動も自然に続いてしまいます。


運動不足が気になるけれど、運動があまり好きでない方…
堅苦しく考えずに、また、「1日何分歩かないといけない」なんて自分を追い込まずに。。

お散歩気分で始めちゃっていいと思いますヨ。

ちなみに5月11日、サークルのコース決めでのこと。
コーチの坂井さんから
「どこか行きたい所はある?」ってメッセージが来たのですが…。

私のレス
「あのジェラート屋さんに寄りたい」(爆笑)。


先月のサークル活動時に立ち寄ったカフェ。
こだわりの素材がふんだんに使われたスイーツのお店なんです。

だから、11日の日は、朝、集まった時、メンバーもカフェに行くことでもうワクワク。
そして、終了後も、「また行きたいね♪」。

「また、やりたい!」「また、行きたい!」
こういう言葉がすんなり口をついて出てくるかどうか。

画像の説明
▲マスカルポーネたっぷり、でもすっきりした甘さのスイーツ。また、味わいたい!(笑)
@ジェラートカフェ茶茶さん



小さな楽しみ…案外、何かを続けるブースターになりますヨ。

▲福岡市を一望


ストレスケア講演会&勉強会 東京からアロマホームケアの第一人者来福!

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◆5月16日(木) atももちパレス特別会議室

  • 10時~12時 吉田 晶一会長講演会
  • 12時~   吉田会長特別個人無料カウンセリング(要予約)、メディカルアロマ手作り体験ブース(要材料代)
  • 14時~16時 アクティブラーニング(勉強会)
  • 入場料 3,000円(講演会のみ2,000円、アクティブラーニングのみ1,500円)
  • お席確保のため、事前にご連絡を

◎お申込・詳細はこちらからどうぞ

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定スペシャリスト
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。

歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは
「絶望が期待・希望に変わった」
香りが苦手なのにメディカルアロマテラピーを健康管理に取り入れた理由
目を見張る更年期ケアのメディカルアロマの底力
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