疲れ、むくみ冷え、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

体のバランス崩れてませんか?簡単体操動画で元気復活!~6月レッスン情報他

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歪み解消エクササイズ

大型連休の余韻も抜け、ようやく通常の日々が戻ってきた気がします。
けど…
あなたの生活のバランスは整ってますか?


梅雨前の今、大事にしたいのは日々の生活リズム。

睡眠時間が何気に減っていませんか?
ホッとするひと時が無くなってませんか?
運動不足になってませんか? 食生活は?

生活リズムが乱れると自律神経のバランスも乱れやすくなります。
自律神経の乱れは体調不良のもと。その乱れをこまめにケアしておきましょう。

簡単な自律神経バランス調整エクササイズ「バランススクワット」をご紹介しますね。

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 【ポイント】
普段の立ち方にも無自覚な癖が隠れています。
どちらか一方に傾いて立っていたり…。

このバランススクワットを行なうと、まず、自分の癖が分かります。
そして、体の軸をセンターに置く意識を持って行なうことで、その左右差や癖が自然の整っていきます。

歪みの少ない姿勢は血行やリンパの流れも良い状態にキープできます。
血行・リンパの流れは自律神経のバランスとも深い関係があり
姿勢のバランスを整えるエクササイズを習慣化することで
ストレスに強い体や心の健康作りができます。


【やり方】
・足を肩幅程度に開き、片足を少し前方へずらす
・膝に負担の無い範囲でスクワットをする
・足を左右入れ替えて同様に行なう
・各サイド1セット10回程度。疲れない範囲であれば何セット行なってもOK
・呼吸は楽に行なう


【注意点】
・つま先と膝をまっすぐ前に向けておく
・膝がつま先よりも前に出過ぎないように
・痛み違和感の無い範囲で
・無理をしないように


【一緒に使うとエクササイズ効果アップ】
メディカルアロマテラピー
・基礎代謝アップジェル
・ウォーミングアップジェル
・クールダウンジェル
・セルライト脂肪溶解ジェル

毎日お元気に過ごせますように(^^)

MBCスクール
武内美紀

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MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
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