疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

ダイエットアロマ&エアコン冷え対策簡単動画エクササイズ 7~8月レッスン情報他

ダイエットアロマ&エアコン冷え対策簡単動画エクササイズ 7~8月レッスン情報他

ダイエットアロマ&エアコン冷え対策簡単動画エクササイズ 7~8月レッスン情報 福岡市南区高宮 メディカルアロマテラピー JMAA

夏は冬よりも冷えやすい!って人も多いようですね。
人がたくさん集まる場所はエアコンもよ~く効いてる!
先日、私も、某市営渡船(笑)の待合スペースで、効きすぎたエアコンのおかげで具合が悪くなりそうでした。

そんな時は、ちょっと体を動かしてあげるだけでもかなり解消します。
立つスペースあればすぐに出来ますから、こまめに体を動かして、冷えない元気ボディにしておきましょう。

暑さバテの予防にもなりますよ♪

冷えにぴったりのメディカルアロマ情報はエクササイズ紹介の次に掲載してますので、ぜひ、ご覧くださいね。

表示されない方はこちらレッスン動画

【ポイント】
体温を作り出す筋肉を、丁寧に動かしてあげるのがコツ。
体の中でも大きな筋肉である足腰を動かして冷えない体に。
より効果を上げるために、運動前にアロマジェルをアキレス腱に小豆1粒大を塗っておきましょう(^^)。

【やり方】
・肩幅で立つ。つま先と膝は正面向きに
・スクワット⇒カーフレイズ(背伸び)の順でゆっくり繰り返し
・回数は疲れたら終了、でOK。または1セット20回を目安に。
・呼吸を止めないように注意

【ポイント】
◎スクワットの場合
・股関節ー膝関節ー足首関節の曲げ伸ばしタイミングをそろえる。往々にして、曲げた時に「股関節」が遅れて曲がるケースあり。腰と膝に負担をかけるので避ける。

◎カーフレイズの場合
・10本の足指の付け根をきちんと曲げる。小指を忘れがちなので要注意。
・足首はまっすぐに伸ばして背伸びすること。年齢が上がると足首内側が伸びにくくなり、捻挫しやすいので気をつけたい。
・足首運動はふくらはぎの引き締めにおすすめ。

◎全体
・アップダウンのスピードをそろえること。ダウン時に「かくん」となりがち。上体を引き上げながら、より時間をかけてそっとダウンすることで深層筋の強化に。
体の中心がしっかりすると、腰痛や肩こりの予防解消軽減に。

★日々の暮らしでちょこっとできるエクササイズ。運動苦手な方も「これならできる!大丈夫!」というボディワーククラス。
正しいフォーム・癖のないフォームでゆるっと動く。
これが「老けない・さびない元気な体作り」の秘訣です。
グループレッスンの体験レッスン随時受付中。
マンツーマンのじっくり個人セッションもあり
頑張らない体操でストレスフリーのエクササイズをお楽しみください。
ボディワーク

●●●

【おすすめアロマ】
・冷えむくみケアジェル
ジュニパー、シダー、サイプレス、パチュリーの4つの精油で作ります。
アキレス腱に小豆1粒大を塗るだけで、内側から温まってきますヨ。
手首に塗ると爪がきれいになります。

・ダイエットジェル基礎代謝アップジェル
アカマツヨーロッパ、ローズウッド、ワイルドキャロット、シダーの4つの精油で作成。
「強壮系」精油をしっかり使うので、太りにくいボディに変えていきます。

・デオドラント系
シーブリーズ系ウォーター…ラベンダーアングスティフォリア、パルマローザ、ペパーミントで作成。自然な感じが人気。シャワー後にもばっちり。

汗のニオイにデオドラントジェル…ゼラニウムエジプト、パルマローザ、ニアウリ、ペパーミントで作成。抗菌系精油を使うと雑菌繁殖を抑えるので、汗をかいた時の嫌なニオイの抑制に。腋に小豆1粒程度を塗っておくだけ。市販の制汗スプレーが苦手な方に人気。

★上記のジェルはメディカルアロマの手作り会でハンドメイドできます。
マッサージしないアロマテラピーなので、いつでもどこでもメディカルアロマケアができますヨ。
アロマでご機嫌な毎日にしてくださいね。
メディカルアロマ手作り会

●●●

毎日お元気に過ごせますように(^^)

2019年7~8月のレッスン・講座のお知らせ ※価格は税別

塗るだけで優しく体の内側から丁寧に癒す

メディカルアロマテラピー

  • メディカルアロマ手作り会
    ・7/6(土)11:30~12:30、15:45~17:00  
    ・7/20(土)11:30~12:30、15:45~17:00
    ・8/3(土)11:30~12:30、15:45~17:00  
    ・8/17(土)11:30~12:30、15:45~17:00
    美白ジェル、しみケア化粧水、風邪予防ジェル、咳止め黄砂対策ジェル、ストレスケアに自律神経調整ジェルなど多数のレシピあり
  • 肌に優しいメディカルアロマコスメUV&しみケア講座
    7/18(木)10:00~12:00
    7/23(火)10:00~12:00
    8/1(木)10:00~12:00
    8/31(土)10:00~12:00
    紫外線の正体、しみやしわ、クマの正体などが分かるプチテキスト付き。UVサンカットミルク&スプレー、しみケアウォーターを作ります
  • 初めてのメディカルアロマ講座
    7/11日(木)19時~21時
    7/21日(日)10時~12時
    8/7日(水)13時~15時
    8/8日(木)19時~21時
    8/18日(日)10時~12時
    まるっとお得な講座!初めての方にぴったり。
    汗ばむ肌のケアにばっちりのラベンダーウォーター等を当日限定の材料費でお得に作れます。

ゆるい体操で疲れすっきり元気が戻る

ボディワーク

  • JBP日本ボディポテンシャル協会認定講座
    • ポテンシャルリンパケア体操インストラクターおすすめ!
      骨、リンパ、筋肉へのアプローチ。従来の「動かす」だけでなく、「免疫」「自律神経」と疾患・疾病との関係も学び、多面的な健康作りのエクササイズプラグラムを提供できるようになります。
      整ったボディは、メディカルアロマテラピーの効果も活かせます。
      運動が苦手な人から、ばりばりに動く人まで、対象を選ばずオールラウンドな指導ができるようになります。一般の方の健康管理にも超おすすめです。
    • A級公認指導士
      エアロビクス・ヨガ・ピラティス・各種運動指導の指導者・愛好者の方…スキルの奥行きと幅が広がり、ライバルに差をつけられます
    • ヨガ公認指導士
      安全なヨガ・体の機能を大事にしたヨガを学べます。また今、お持ちの資格にも活かせるので、指導力がアップします

ソフトタッチで疲れを癒し、リフレッシュ

セルフリンパケア

  • 美女磨きのセルフアロマリンパケア体験会 
    運動苦手な方には、セルフリンパケアでエクササイズ代わりに血行・リンパ促進を。
    偶数月第2日曜日開催
    8/11(日) 11:00~12:00 お腹下半身
    10/13(日) 11:00~12:00 小顔と上半身
    12/8(日) 11:00~12:00 お腹下半身
    ※この体験会は何回でもご参加OKです
    ※女性限定
    ※7月はお休みです
  • セルフリンパケア指導者養成講座
    誰でもできる簡単健康管理法です。運動が苦手な人、介護予防、運動・美容関係のトレーナーやセラピストさんのスキルアップ・収入アップにおすすめです。
    [check]随時開催もOK

MBCスクール主宰
武内美紀

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ

HP 主宰者 お問合せ アクセス メディカルアロマテラピーs ボディワーク セルフリンパケア お客様の声 資格取得研修会一覧 講座カレンダー 月別講座案内 ブログトップ RSS

メルマガ
メルマガ登録者募集中。読むだけで自分の癖の気づきになる
【無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」

instagram twitter facebook mikitakechi135 facebookpage MBCスクール facebookpage JMAA福岡支部役員校

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional