疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、体力増強、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

肩こり腰痛の原因はココにもあった!日々の行動の見直しから始めましょう

肩こり腰痛の原因はココにもあった!日々の行動の見直しから始めましょう

肩こり 腰痛 便秘 更年期 不眠 ストレス アトピー 解消 予防 改善 軽減 対策 福岡市 南区 高宮 MBCスクール 武内美紀 メディカルアロマ
1/5は、骨盤リンパ体操特別レッスンしました。
初春の感謝を込めてエクササイズ。
肩こり編」「腰痛編」と2つのクラスに分けて♪

お正月休みの影響で…
体重増加(me too 笑)
運動不足
筋肉のこわばり…

こんな感じの方が多かったです。

まず、どのクラスもメディカルアロマテラピーのエクササイズ用ジェルで、痛み軽減や筋肉ほぐし。
(精油の薬理成分をジェルに入れて作ったもので、塗るだけでOKなのです)

それから、ボディポテンシャルメソッドを使った骨盤リンパ体操をしました。

ご参加の方、それぞれ独自の姿勢のゆがみや、動きの癖があります。
それを、お一人お一人に

「どこに気を付けたらい良いか?」
「何を、どう変えたら良いのか?」

をお伝えしながらレッスンしました。

仕上げは腹筋やお尻の筋肉を軽く鍛えます。
(筋トレの前に、ボディポテンシャルメソッドの腹筋や臀筋のトレーニング効果があがるストレッチもします。これ、『やる・やらない』で全然違うんですよ)


肩こりや腰痛は、腹筋やお尻にの筋力の低下に強い影響を受けますからね。

さて、ご参加の皆さまからは…

  • 「右と左ですごく違いがある!」(← とても意外だったそうです)
  • 「こっちはできるけれど、反対はやりにくい~~(><)」
  • 「さっきよりも、動きがスムーズになった(驚)」
  • 「寝た時、腰の隙間がぺたっと付いて無くなった(反り腰だと隙間が空く)」

小さな動きをした後や、腹筋をきちんと締めた後には、動きやすくなった体に驚きの声が上がってました。

レッスンではこんなことしてます。

  • 座り方
  • 立ち方
  • 後ろへの振り返り方
  • 万歳する時の手のひらの向け方
  • 効果的で無理しない腹筋の使い方
  • 肩こり腰痛解消になる、背中や腕の効果的な動かした
  • 膝に負担をかけない階段の上り下りの仕方
    etc

どれもこれも、普段何気なくやってる些細な動き。
この些細な動きにヘンな癖が居座ると、肩こり・腰痛になりやすい。


厄介なのは、些細なので、自分では気づけないこと。

ボディポテンシャルメソッドを必ず運動に取り入れると、この些細で厄介な癖を見つけ出しやすく、修正が簡単にできるんですね。

ホント、このメソッド知って良かったと思います。

1/6が仕事始めの方も多いですね。
すっきり整った体でスタート切ると運気もアップしそうです♪


こういった特別レッスン。
夏ごろにももう一度やりたいなと思ってます。
決まりましたら、お知らせしますね。

さぁ、2020年も張りきっていきましょう!


[check] 現在募集中のイベント・講座一覧


MBCスクール主宰
武内美紀

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ

HP 主宰者 お問合せ イベント・講座情報 アクセス メディカルアロマテラピーs ボディワーク セルフリンパケア お客様の声 資格取得研修会一覧 講座カレンダー 月別講座案内 ブログトップ RSS

※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

メルマガ
メルマガ登録者募集中。読むだけで自分の癖の気づきになる
【無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」

instagram twitter facebook mikitakechi135 facebookpage MBCスクール facebookpage JMAA福岡支部役員校

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional