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健康キープの3つのコツ

健康キープの3つのコツ

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70代の方々とのお話しで共通しているなぁと思ったこと。

「40歳~50歳の間に、体を整えているかどうかで、その後の10年、20年に差が出る」
ということ。

現在50代の私。
自分の10~20年後って、想像するしかないのですが…
人生の先輩方の仰ることは、その通りだろうなぁと感じます。



さて、その体を整える。
具体的にはどういうこと?

シンプルに3つ上げるとしたら…

1.自分の体の発する信号に意識を向ける

例えば
「いつもよりきつく感じるなぁ」
「お! 今日は調子いいぞ!
「眠くてたまらない」
「休みたい」
「体を動かしたい」
「お腹すいた」

みたいな、「感じること」に意識を向けること。

ナチュラルにやってる人には、「なんでわざわざ、そんなこと今更」って思うかもしれませんが、
「頑張ってる人」
「間違ってはいけない。正しくやらなくては」
なんて、昭和的な常識に引きずられてると、この「感じる」が分からなくなっていきます。

私もこの傾向強いので、「感じれない」という気持ちは分かります。

もし、この「感じる」っていうのがよく分からないときは
「お腹が空いてるかどうか?」「眠いのかどうか?」という、食欲・睡眠欲にフォーカスすると分かりやすいと思います。
(私はそうしたなぁ)

2.自分のやりたいことと、やりたくないことをはっきりさせる

簡単に言えば「納得してない・嫌なことはしない」「心を満たす」ということなんですが…。
実は、私はこの「心を満たす」が全然わからなかった時期があります。

よくカウンセラーさんが「シャンパンタワー」で、「自分を満たしてから~」って書いてたり、お話しされることがありますが、
この「シャンパンタワー」が分からなかった。

「は?自分を満たす? 具体的にどうするのそれ?」って。
(で、意外にも、具体的な行動を出して説明する人って、いなかったなぁ、私の周りには)

で、ある時、気づきました。
なぜか私の喩って食べ物が多いのだけれど(笑)。。。

「体にいいからと言って、嫌いな食べ物を食べても、心は満たされない。これだ」って。
好きな食べ物を食べるから満足出来るって。

そしてその次にやったことは「好きな食べ物でも質の良いのを選ぶ」。
こうして、感覚を磨いていくと、好きな食べ物の中でも、素材の良しあしで「好き・嫌い」が分かれてきます。
そして、ここでも「好き」な方を選ぶという行動を取る…。

こうしていくと、自分の中の「やりたいこと」「やりたくないこと」がくっきりしていきます。

3.毎日3分程度体を動かす時間を決める

心と体はつながっている、とよく言われますが…
体を軽く動かして血液の循環がよくなると

・平熱は36度台になる
・リンパの流れも自動的に良くなるので自然治癒力もあがる
・自然に呼吸も深く出来るようになるので自律神経が整ってくる

って感じになります。

体の調子がイイと、自然に気持ちも前向きになりますからね(^^)。
逆に、肩こり・腰痛が少しあるだけで、どんより心も落ちやすくなるし (ノ_・。)

軽いストレッチ、ラジオ体操…無理せずに続く運動を今からでもやっちゃいましょう。
3分間深呼吸するのもいいですよん。

○●○●○●○●○●

自分の体、いたわってくださいね (o^-')b

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武内美紀

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