疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、体力増強、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

ぽっこりお腹便秘予防簡単ストレッチ動画、セルライトケア講座他ご案内2~3月

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ぽっこりお腹便秘予防簡単ストレッチ動画

【冬場に増える便秘】

寒い、乾燥、水分をあまり摂らない、体を動かさない、心身の緊張(冬は交感神経優位で緊張しやすい)…冬場は便秘になる要素がいっぱい!
あなたのお腹、スッキリしていますか?

便秘は疲労感、イライラ、肌荒れ、お腹の膨張感…こんな悪影響がありますね。
本当になりたくない…。

先日、ブログに「便秘対策と予防。日々気をつける点とメディカルアロマケア法」を書いてみました。

すぐに実行できる方法も書いていますので、お役立てくださいね。

また、座ったままでできるお腹ケアの簡単体操動画をご紹介しますね。

【動画 お腹引き締め簡単ストレッチ体操。腰の疲れ、便秘の予防解消にも】

お腹に刺激を与えて腸も元気に!
腹筋を使うと腸マッサージに。

【やり方】
・体育座りをする(両足は肩幅程度に開ける)
・両腕を後頭部にあてる
・背中を丸め伸びさせる
・丸くなった時に、肘が膝の上に乗るようにする
・ゆっくりと行なう。10回程度
・その後、腹式呼吸で息を吐きながら、下腹部(丹田付近)をしっかり締めながら行なう。1セット10回×3セット



【注意点】
・肩を下げる(首を縮めない)


【目的】
・背中のほぐし
・下腹の引き締め
・腰の柔軟性アップ

腹筋は油断すると緩みがち。
毎日少しずつで大丈夫なので、お腹の筋肉を育てて上げましょう。
(^^)

「ちゃんと出来てるか自信がない」
「効果がイマイチ」

そんな方は、「正しく出来てるか?」のチェックを下記のクラスでしますので、いつでもお問合せください。
皆様がいつまでも健康な毎日を過ごせますように。
個人セッション(女性限定)
骨盤リンパ体操(グループレッスン)

【風邪に備えるには】

インフルエンザ、風邪、また海外からの新型ウイルスと予断を許さない状況ですね。
これについてもブログに「風邪予防のアロマのウソ?ホント」に書きました。
市販薬や病院のお薬と併用できる「風邪ケアアロマ」がありますので、ご活用くださいね。

アロマジェルは手づくり会等で作成できます。
メディカルアロマ手作り会(リクエスト開催OK)
メディカルアロマアイテムリスト(材料費一覧)
メディカルアロマ個別無料カウンセリング


またこういった基礎知識を分かりやすく理解でき、適切な健康管理ができるようになるメディカルアロマ健康管理士講座。
随時開講OKです。知識は健康管理には大事です。
自信を持って健康管理できたら、本当に心強いですよ♪

お気軽にどうぞ♪

【お知らせ】

体験系・レギュラークラス系はcloudカレンダーからお申込できるようになりました。
クラス名をクリックし、詳細確認後ご予約できます。
cloudカレンダーお申込にあたって初めての方は、事前に「一般会員登録」をお済ませください。
お申込がよりスムーズになります。

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2020年2~3月のレッスン・講座のお知らせ ※価格は税別

塗るだけで優しく体の内側から丁寧に癒す

メディカルアロマテラピー

  • セルライト対策講座
    ・内容
    セルライトケアのセルフリンパマッサージ法とは
    セルライトケアにぴったりの精油
    セルライトケアのアロマレシピ紹介
    2020年2月8日(土)13時00分〜14時30分
    2020年2月25日(火)10時30分〜12時
    ※ご希望日をお選びください
  • メディカルアロマ手作り会
    2/15(土)10:30~12:30
    3/21(土)10:30~12:30
    美白ジェル、しみケア化粧水、風邪予防ジェル、咳止め黄砂対策ジェル、ストレスケアに自律神経調整ジェルなど多数のレシピあり
  • 初めてのメディカルアロマ講座
    2/5(水)13時〜14時30分
    2/16(日)10時30分〜12時
    3/4(水)13時〜14時30分
    3/7(土)10時30分〜12時
    3/15(日)10時30分〜12時
    まるっとお得な講座!初めての方にぴったり。
    肌のケアにばっちりのラベンダーウォーター等を当日限定の材料費でお得に作れます。

ゆるい体操で疲れすっきり元気が戻る

ボディワーク

  • JBP日本ボディポテンシャル協会認定講座
    • ポテンシャルリンパケア体操インストラクターおすすめ!
      骨、リンパ、筋肉へのアプローチ。従来の「動かす」だけでなく、「免疫」「自律神経」と疾患・疾病との関係も学び、多面的な健康作りのエクササイズプラグラムを提供できるようになります。
      整ったボディは、メディカルアロマテラピーの効果も活かせます。
      運動が苦手な人から、ばりばりに動く人まで、対象を選ばずオールラウンドな指導ができるようになります。一般の方の健康管理にも超おすすめです。
    • A級公認指導士
      エアロビクス・ヨガ・ピラティス・各種運動指導の指導者・愛好者の方…スキルの奥行きと幅が広がり、ライバルに差をつけられます
    • ヨガ公認指導士
      安全なヨガ・体の機能を大事にしたヨガを学べます。また今、お持ちの資格にも活かせるので、指導力がアップします

ソフトタッチで疲れを癒し、リフレッシュ

セルフリンパケア

  • セルフリンパケア体験会 
    運動苦手な方には、セルフリンパケアでエクササイズ代わりに血行・リンパ促進を。
    2/11(火) 11:00~12:00 お腹下半身
    3/10(火) 11:00~12:00 小顔と上半身
    4/14(火) 11:00~12:00 お腹下半身
    ※女性限定
  • セルフリンパケア講座
    誰でもできる簡単健康管理法です。学びを深めたい方、きちんと知識を学びたい方におすすめ。
    1日で修了。資格取得も可能です。
    [check]随時開催OK

MBCスクール主宰
武内美紀

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