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風邪予防、美肌とダイエットには大事なもの

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一人社長状態なので、デスクワークも雑用も掃除も全部自分担当です。
じっと座ってPC作業もかなりの頻度でやっています。
動き回っていることの多い私としては、じっと座っての仕事は
ものすごくシンドイ仕事!(笑)。


こんな時、デスクワークの方の日々の辛さがわかります。

体は動いていないけれど、脳はフル回転してて交感神経優位状態の人は多いようです。
脳と体の使われ方がアンバランスでとても居心地悪い感じ。


なので…。
寝る前の軽い、ほんとに軽~い体操、ヨガとかストレッチとか、太極拳みたいにゆる~く動くもの…
私がやっている骨盤リンパ体操(ボディポテンシャル)などで、動いておくと脳と体のアンバランスは改善しやすいでヨ。
入眠もスムーズで睡眠の質もアップ。翌朝の回復度が上がります。


3分程度、物足りないくらいでOKなので、ちょっと体を動かして寝るのがおすすめ。
激しいとかえって興奮して眠れなくなります。

健康づくり、美肌やダイエットに質の良い睡眠は大事です。
寝てる間に体の修復がされてるので、睡眠が疎かになると肌も筋肉も健やかに保てないし、体脂肪も落ちにくくなります。

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MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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