疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、体力増強、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

すぐできる。道具・スキル無しでできるストレス解消エクササイズ

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コロナ疲れしてませんか?

新型コロナウイルスの影響で、外出を控えたり、消毒に気を使ったり、何かと心休まることがなくなってきてます。

心の緊張が原因かも…という肩こり腰痛もありますね。

さて、そういう時、すぐにでもやっておくと良いセルフケアがあります。

それは呼吸。

特に胸式呼吸(肋間呼吸)を意識しましょう。
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肋骨の…
前部分
後ろ部分
真横部分(両腋の近く)

ここを触れながら、骨の動きを感じ確認しながら
ゆっくり深めに呼吸。

肋骨全体に空気をまんべんなく入れるつもりで。

ストレスたまると胸周りが硬くなり呼吸も浅くなります。
呼吸はいつでもできるエクササイズ。

気持ちもゆったり落ち着くので心も体もほぐれて気持ちいいですよ♪


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MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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